Stap 2: Ademhaling Check
Als ik ben benadrukt of anderszins te verstoren, moet ik bewust te worden van mijn ademhaling.
"Ik andere mensen op een richel kunt praten, ik kan dat doen voor mezelf ook."
Een mooie diep adem, door de neus als je kunt, vullen de longen betegelt zodat het helemaal. Probeer te houden voor een paar seconden. Volledig uitademen. Herhaal een paar keer en dan indien nodig.