Stap 5: Fruitige Power
Dit zijn de ingrediënten voor de Fruitige macht:
- 1 ei
- 120gr (4.23 oz) ontpit kersen
- magere melk 250ml (8,45 oz)
- Halve banaan
- 20gr (0.70 oz) amandelen
Geschatte voedingswaarden voor deze shake zijn als volgt
400 kcal verdeeld
- 51 gr koolhydraten
- 22 gr eiwitten
- 14.6 gr vetten
Gebruik een mes om zaden van kersen. Zij zijn absoluut te hard worden gemengd! XD
Snijd de banaan in kleine stukjes en, als je wil, de amandelen vermalen met een vlees tenderizer te helpen het mengen.
Zoals voor de Nitro Booster, als u niet kunt staan rauwe eieren, kook ze eerst in een pan.
Daarna giet alle ingrediënten in de blender en meng alles voor ongeveer 1 minuut.
VOEDING FEITEN:
Dit is de shake met minder calorieën uit deze vier.
Maar desondanks hebben we een grote hoeveelheid koolhydraten, dankzij alle vers fruit (banaan en kersen)!
Deze statistieken maken deze perfect voor een zeer sterke maaltijd voor of na een training, en zijn fruitige smaak mix is perfect voor de komende zomer. :)
In feite, kunt u enkele ijsblokjes aan deze schok om te zetten in een unieke cocktail.
Bijna alle vetten zijn van amandelen (Lees vorige stappen om te weten over de voordelen van amandelen), en een beetje van de eierdooier.
Als u wilt deze mix de nodige energie en transformeren in een complete maaltijd, kunt u een tweede ei toevoegen en gebruiken van een hele banaan in plaats van een half. U zal toevoegen koolhydraten, eiwitten en een beetje van vetten.