Stap 4: Nitro Booster
Dit zijn de ingrediënten voor de Nitro Booster:
- 2 eieren
- magere melk 250ml (8,45 oz)
- 1 banaan
- 10gr (0.35 oz) honing
- 1 theelepel van ruwe olijfolie
- 1 koffiekopje ongezoete Espresso
- 30gr (1.06 oz) chocolade smaak eiwit Mix
Geschatte voedingswaarden voor deze shake zijn als volgt
520 kcal verdeeld
- 52 gr koolhydraten
- 46 gr eiwitten
- 16 gr vetten
Snijd de banaan in kleine stukjes om te helpen het mengen.
Wanneer je de espressokoffiete bereiden, wachten totdat deze bij kamertemperatuur is voordat u deze toevoegt aan de mix! Niet het toevoegen van suiker aan de koffie, wij niet nodig gezoet. We gebruiken al honing in de shake om te helpen de smaak! :)
Daarna giet alle ingrediënten in de blender en meng alles voor ongeveer 1 minuut.
VOEDING FEITEN:
Dit is de sterkste schudden uit deze vier.
Het is degene met de hoogste calorieën, hoogste koolhydraten en hoogste bedrag van de eiwitten.
Deze bom zal je echt helpen wanneer u veel energie moet.
Sommige pepole kan niet verteren rauwe eieren: in dit geval ik je aanraden om ze snel te koken in een pan zonder olijfolie en voeg ze vervolgens toe aan de blender.
De hoge hoeveelheid koolhydraten (verstrekt voornamelijk uit bananen, melk en honing, die goede bronnen van calcium, kalium en glucide zijn), gemengd met de cafeïne Espressokoffie, kunt u onmiddellijk opvoeren met energie en spier vrijstelling (dank u, kalium!).
De hoeveelheid eiwitten (geleverd door eiwitten-Mix en eieren) is de maximale hoeveelheid die u in een één maaltijd (meestal sets van 40 tot 50 gram, in de meeste gevallen uitvoeren moet).
Tot slot hebben we ook enkele goede onverzadigde vetten (verstrekt door olijfolie): wist u dat de onverzadigde vetten u aan lager triglyceriden helpen (verlagen het risico op hart-en vaatziekten) en betrokken bij de productie van testosteron, een hormoon essentieel voor spierontwikkeling zijn?
Voor deze componenten, dit schudden is de meest complete van onze Instructable! :)
