Stap 2: Begrip eiwit mixen
Sommige mensen echt bang over dit soort producten.
Het simpele feit dat Eiwit mixen zijn meestal verpakt zijn voor atleten en sporters, maakt ze de geestelijke verbinding met steroïden en andere prestatiebevorderende middelen uit te voeren.
Iemand zegt zelfs dat het eiwit mixen verschrikkelijke vormen van kanker veroorzaken.
De grappige dingen over dit soort mensen is dat ze vaak deze veronderstelling terwijl het eten van een ton van gebakken spek, Lunchpakket snacks en alle de possibile junkfood beschikbaar, vernietigen hun gezondheid per dag.
Eiwit mixen zijn voedingssupplementen, daarom moet worden geconsumeerd om specifieke redenen.
De voornaamste is meestal een hoog proteic-dieet voor sportschool of gewicht verlies doel.
Zoals elke andere voedsel is het belangrijk om een hoogwaardig product te vinden. Dit kan volledig veranderen de soort en de hoeveelheid voedingsstoffen geboden door onze shakes.
Ik gebruik altijd Optimum Nutrition Gold Standard weiproteïnen (zoals in afbeelding). Dit zijn een van de beste mix beschikbaar, en zijn ook een van de meest verkochte (in Italië en, evenals, in Amerika!). En ze zijn erg lekker met een fantastische chocoladearoma! :)
Maar, waarom we gebruik maken van deze eiwitten in onze recept?
Een heleboel mensen die binnenkomen in de sportschool wereld denken dat "de meer eiwitten die we eten, hoe groter we worden".
Dit is absoluut verkeerd.
Een goede spieren compositie is te bereiken met een evenwichtige voeding die bestaat uit een bestudeerde hoeveelheid proteïnen, alsook koolhydraten en vetten. Maar dit is een zeer lange toespraak, die ik zeker zal illustreren in een andere gids.
Ook een teveel aan eiwitten is gemakkelijk omgezet in vet voorraden, dus let.
De beste manier possibile te nemen onze voedingsstoffen is altijd met klassieke voedsel! U hoeft niet te nemen van alle voedingssupplementen als uw dieet biedt u alles wat uw lichaam nodig heeft.
Maar in een sportschool dieet (waar is gemakkelijk te overwinnen van de dagelijkse behoefte van 100-150 gram eiwitten), deze mixen zijn zeer nuttig, praktisch en lekker.
Deze verbindingen zijn laatst, vaak verpakt met extra elementen zoals vertakte aminozuren en arginine, altijd handig in onze trainingsprogramma.
In eenvoudige termen gebruiken we eiwit mixen tot een bedrag van ongeveer 40 gram eiwitten in een lekkere en gemakkelijke manier.
Anders zouden we moet meer eieren of andere bronnen die bevatten ook andere voedingsstoffen die van het originele recept variëren zouden toe te voegen.
Als u nog steeds dat denkt deze producten zijn schadelijk voor je (maar ik kan u verzekeren zij niet als genomen met het juiste evenwicht), vervang ze door het licht cacao poeder. Natuurlijk zal uw schudden haar energievoorziening volledig veranderen.
