Stap 10: Herstel en vooruit
Herstel: tijdens een aanval, uw adrenaline pieken grote tijd. U kan dan een bijnier defecit ervaren in de dagen die volgen. Verwacht te voelen een beetje uit whack voor ten minste de volgende dag of twee terwijl uw lichaam herstelt. Misschien voel je zo slaperig kunt u nauwelijks houd je hoofd omhoog, of voel me nog steeds zeer geschud en emotionele. Ik probeerde gonna work overmorgen was te voelen van "normale" en het gewoon niet waard. Verblijf thuis, als u er zich veilig voelen, of streven naar een ontspannen omgeving of het bedrijf van een vriend. Slaap. Vermijd cafeïne. Diepe, gecontroleerde adem te ademen als je begint te voelen van een paniekaanval. Rustgevende geuren zoals lavendel, gember en pepermunt, vond ik zeer behulpzaam bij het brengen van mijn hartslag naar beneden toen ik angstig voelde. Deze kunnen worden in de vorm van thee, essentiële oliën toegepast op uw tempels, borst, of onder de neus, of een zakje gedroogd kruid aromatherapie zoals mijn lavendel Farts. Magensium, vitamine C, E en B6 zijn bekend om behulpzaam te zijn is ondersteuning van de bijnieren en reguleren van stresshormonen.
Als het helpt om te praten over wat er is gebeurd, vinden een vriend die wil luisteren. Er is ook geen schaamte in een hulpdienst bellen, moet u een anonieme oor.
Niet verwachten onmiddellijke resultaten van uw politierapport. Soms vangen ze de kerel... soms niet. Mijne is nooit gevonden. U moet doen wat helpt u zich beter voelt en vooruit met of zonder die overwinning.
De buurt informeren. Verkleinen van de kans dat dit aan iemand anders gebeuren zal. In de dagen na mijn aanslag, ik maakte flyers met zijn beschrijving en gepost ze in de nabije omgeving. Kon ik niet weerstaan het mijne, een beetje snark aanbrengend mijn aanvaller uitzoeken was uit de buurt en zouden kunnen zien. Mensen van de wijk gewaardeerd de hoofden omhoog aangezien zij nooit verwacht het in ons gebied dat had. Als uw gemeenschap een online reclamebord heeft, kunt u overwegen de informatie posten er ook.
