Stap 3: Beheren van uw dieet: hoe te eten
De eerste Week
Dus hebt je besloten om het eens te proberen. Goede baan, je bent op uw manier aan het zijn zo slank als je wilt! De eerste week van de voeding is wel altijd de moeilijkste. Blijf met de goedgekeurde voedingsmiddelen en u zou fijn moeten zijn. Neveneffecten kunnen milde hoofdpijn, cravings voor koolhydraten en zijn helemaal vol met voedingsmiddelen die geweldig voor u zijn omvatten.
Er is iets wat ik heb echter weggelaten: het Atkins dieet laat voor sommige koolhydraatconsumptie dagelijks. U mag de eerste week 10 netto koolhydraten per dag. Dit komt neer op een kleine chocolade of een echt kleine cookie of wat brood (één stuk). Ga niet overboord, dat ik negeerde volledig weinig hiervan de eerste week ik dieted en ongeveer 10 pond verloren (in één week! Ik dacht dat het onmogelijk was!).
Als je eenmaal in een routine, gaat het veel sneller dan je zou denken. Mijn maaltijd bestond uit eieren en spek voor ontbijt, kaas, worst, noten en hard gekookte eieren voor de lunch, en een van Atkins recepten voor het avondeten.
Extra weken
Oké, als u klaar met uw eerste week bent, heeft de storm doorstaan! Gewoon blijven doen wat je doet totdat u gewend met uw gewicht bent. Voor iedere extra week die u 10 koolhydraten toevoegen aan uw dagelijkse voeding, mag totdat u het bereikt u waren eerder, of een niveau waren u comfortabel met.
Zorg ervoor dat uw koolhydraatconsumptie lager als u meer gewichtstoename ondervindt. Weeg jezelf elke dag om u te houden eten gezond en terug te keren naar uw vorige gewicht.
Ik hoop dat u deze Instructible hebben genoten, geef me die een + 1 onder u vond dat dit goed was doordacht. Cheers iedereen, en veel succes met uw afvallen!!
