Stap 4: Stoel Freeze
Uitgangspositie: Lag plat op de vloer op je buik, handpalmen plat en dicht bij uw zijden, ellebogen omhoog.
Stap 1: Houd je armen stationaire, flip-over bovenop uw linkerarm, zodat uw linker elleboog is steken in de zijkant van je onderrug, net onder de heup bot maar boven de linker buttcheek.
Stap 2: Lean vooruit, rust uw hoofd op de grond, houden je linkervoet plat op de vloer.
Stap 3: Til je linkerbeen bovenop uw rechterhand, soort als hoe je vader in een stoel zitten misschien. Rechter voet plat op de grond, linker voet rust op de top van rechterknie, vormen een hoek van 90 graden.