Stap 3: Handglide-Freeze
Uitgangspositie: Plaats handpalmen plat op de vloer, voeten op vloer, linkerhand vingers wijzen naar links.
Stap 1: Lager jezelf op uw linkerarm, zodat uw onderarm loodrecht op de vloer staat, en je linker biceps parallel aan de vloer is. Uw linker elleboog moet worden "gestoken" in de linker zijkant van de spieren van uw buik. De meeste van uw gewicht zullen op dit punt op je linkerarm.
Stap 2: Til je benen, hen iets verschuiven naar links om het saldo van uw gewicht. Gebruik je rechterarm voor stabiliteit.
Stap 3: Pick-up van uw rechterarm, Netwerktaakverdeling alleen op je linkerarm. Nu zullen al uw gewicht op je linkerarm. Houden van uw saldo door het verschuiven van je benen verder naar links, en je lichaam iets leunend links.