De één touw opknoping van het plafond is voor rekken en losmaken van de wervelkolom. Ik heb het opknoping in de buurt van enkele stappen. Ik hang meestal gewoon met mijn voeten aan de grond en swing rond in cirkels eronder te raken.
De twee touwen met handvatten kunnen worden bevestigd aan een muur, of iets anders op over schouderhoogte. Mijne zijn gebonden aan sommige pijpen. Met deze touwen kunt krijgen van een goede bovenlichaam training, en ze ook te gebruiken in therapeutische oefeningen na verwondingen. U kunt ze ook gebruiken voor dans-achtige oefeningen ter versterking van het onderlichaam.
