Stap 8: Wandelen: Water
Zoals ze zeggen, hebt u een harde tijd overleven meer dan drie dagen zonder regelmatige wateropname. Fysieke inspanning van het lopen alleen maar groter dat waterverlies. Persoonlijk, ik vasthouden aan water en Vermijd suikerhoudende dranken zoals frisdrank of Gatorade. Frisdranken gewoon maken van mijn hoofd gevoel grappig en baart mij te denken te veel. Ik heb gelezen dat bij andere wanderers, ze geniet van de extra calorieën elke zo vaak, dus ik denk dat het is een kwestie van voorkeur in plaats van gezondheid. Vinden wat werkt voor u.
- Dagelijkse inname
Ik drink ongeveer 0,5 liter per uur gedurende de dag, die komt uit op ongeveer 1.5 gallons per dag worden. U zal drinken veel meer water dan je normaal gewend, zelfs tijdens de training, te wijten aan het milieu. Geen behoefte om een held al; u kunt te veel water drinken en verliezen elektrolyten sneller dan u hen wilt vervangen. Meest waarschijnlijk, je zal niet ooit drinkt meer dan 2 gallons per dag, zelfs als zijn warm.
-Opslag
Ik besproken waterberging in de apparatuur sectie, dus ik dat deel herhalen zal. Zoiets als een 5 gallon zal kunststof kruik doen prima. 5 gallon moet op volle capaciteit, laatste 2-3 dagen, afhankelijk van hoeveel u voor het wassen gebruikt. Voor lange stukken waar er geen steden of steden zijn, zult u willen meer watercontainers bij een supermarkt of de apotheek halen. De vuistregel is 1,5 gallons per dag dat u over die onvruchtbaar stuk loopt zult, berekend door het aantal mijl van het stuk door hoe snel je loopt.
-Bronnen
Hebt u een paar gemeenschappelijke bronnen van water dat worden zal discreet en gemakkelijk te verkrijgen. U kunt water op $0,25 per gallon of $1,00 per 5 gallon op die water dispenser gevonden voor supermarkten kopen. Het water is schoon en ontsmet, dus je moet geen probleem zelfs na 3 dagen van de vergadering in de kruik. En dan natuurlijk, je kunt kopen werkelijke volledige kannen water bij de supermarkt zelf of een apotheek op ongeveer dezelfde prijs.
Kunt u water van een fastfood-restaurant in het hele land; ze hebben allemaal kraantjes op de soda machine. Bij een tankstation, kon u ook gaan naar de badkamer en vul het water uit de kraan. Water in Amerika is zeker veel veiliger om te drinken dan een goed deel van de wereld.
Als u in wanhopige straat bent, is een rivier- of meerwater vrij veel uw laatste redmiddel. Enkel ben zeker om te ontsmetten en te zuiveren het water vooraf om te doden bacteriën of protozoa.
-Desinfectie
Spreken van desinfectie, zult u willen meenemen water zuivering tabletten of een waterzuiveraar voor noodgevallen. Laatste ding die u zult waarschijnlijk willen doen is naast uitdrogen ter dood om te drinken veel water en nog steeds sterven omdat u bent je darmen uit beide uiteinden spuwen.
-De weersomstandigheden
Hogere temperaturen en drogere condities zal ertoe leiden dat u veel meer snel uitdrogen. Pas dan ook je lichaam zal u vertellen hoeveel water je nodig hebt als u naar het luisteren.
-Elektrolyten
Terwijl u doorgaat met het drinken van water, zult u willen vullen uw elektrolyten elke zo vaak, zodat uw zenuwen goed primer voor spiercontracties. Ofwel kunt u specifiek met elektrolyten, of een multivitamine supplementen nemen.
-Plassen
Als u heldere, lichte gele urine urineren bent, betekent dat u goed bent hydraterende. Als echter u donker gele urine urineren bent, moet u verhogen van uw inname van water, omdat je meer of minder drogen, tenzij u hebt net wakker. Als er red...well... moet u waarschijnlijk ophouden lopend in heel Amerika.
