Stap 10: Wandelen: gezondheid
Tijdens uw reis zult u vele uitdagingen geconfronteerd. Houden van uw lichaam in gezonde conditie zal toestaan om ondersteuning van uw missie in het hele land. Echter het lichaam is kwetsbaar en gevoelig voor breken onder stress voor welke reden dan ook. Wil je snel de situatie beoordelen, bepalen uw opties, en een besluit nemen. Soms kunt u te bellen 911 voor ernstige noodsituaties. Er is geen gebruik in gevaar voor je leven met ziekte en letsel, vooral als u geen interesse hebben in het onderhandelen van je leven voor je missie.
Ik ben geen dokter, en ik ga fundamenteel off van mijn eigen persoonlijke ervaringen. Mijn vader was een arts, dus hij gaf me een paar tips en aanwijzingen terwijl ik over bepaalde aandoeningen en ziekten opgroeide. Wat ik weet is echter nauwelijks klinische kennis, dus ofwel een arts raadplegen of lezen over gemeenschappelijke ziekten en wonden ervaren tijdens het wandelen en kamperen.
- Uitdroging
Als u ondervindt thirstiness, hoofdpijn, donkere urine en duizeligheid, bent u meer dan waarschijnlijk worden gedroogd. De hand liggende oplossing is om water te drinken. Echter komt het gevaar wanneer u hebt uitgeput van het water. Ophouden lopend en snel krijg je naar een plaats waar er zal schoon water: een huis, boerderij, restaurant of een andere inrichting. Als er mensen zijn, zal er water. Als je in een situatie waar er zijn geen tekenen van beschaving, drastische actie ondernemen en het signaal van auto's op de weg voor water.
Het is wellicht om te overleven-niveau actie ondernemen als er geen auto's zijn. U kunt duct tape plastic zakken rond de bladeren van de borstel of bomen. Zij zijn levend, zij zal afkomen als het vocht zal condenseren op de muren van de zak.
-Elektrolyt onbalans
Elektrolyt onbalans vloeit voort uit het drinken van teveel water zonder goed aanvullen van zouten in je lichaam. Het kan ook komen over door ernstige waterverlies uit diarree of braken. Spierzwakte en krampen als gevolg van overtollige elektrolyt verlies kunnen optreden. Om de situatie te verhelpen, zou u moeten nemen in een elektrolyt poeder mengen met water. U kan ook sportdranken die zijn ontworpen om te vullen elektrolyten, zoals Gatorade of Powerade drinken. Multivitaminen bevatten elektrolyten en kunnen worden gebruikt om aan te vullen. Ik persoonlijk draag tafelzout met mij in het geval dat ik begin te voelen een verlangen naar zouten, hoewel men ook evenals de elektrolyten kalium en calcium ontbreken kon.
- Ondervoeding
Ondervoeding kan komen van een gebrek aan mineralen en vitaminen. Bovendien, het voedsel dat je eet kan niet worden aan uw calorie of nutritionele eisen voldoen; moet u wellicht meer eiwitten, vet of koolhydraten in uw dieet. Een goed teken van ondervoeding is het gevoel van honger, vermoeidheid of zwakte. Een multivitamine zorgt voor een trace voedingsstoffen of vitaminen die ontbreken, overwegende dat voor uw energetische behoeften, je moet gewoon meer hoog-energetische voeding om voedsel te eten. Knip voedingsmiddelen die zijn lege calorieën, zoals snoep, frisdrank, fastfood en suikerhoudende gebakken goederen, en beginnen met het introduceren van complexe koolhydraten zoals volkoren brood en granen, fruit en noten.
- Vermoeidheid
Vermoeidheid neigt te zijn een symptoom van andere problemen, zoals ondervoeding, zoals hierboven beschreven. Echter kan u enkel worden vermoeiend zelf veel meer dan u wilt. Neem een pauze en ontspan voor een half uur, en je moet klaar om te lopen weer. Als de vermoeidheid ernstiger is, opstijgen een dag of twee voordat u probeert te lopen weer. Daarnaast zou u de uitputting van de hitte van de ervaring. Snel Bevrijd jezelf uit de zon en dek jezelf met een tarp of schaduw te vinden. Behandel je lichaam als een auto; teveel wandelen kan oververhitten uw systemen.
-Verwondingen
Desinfecteer het gebied met waterstof peroxide of wrijven alcohol voor snij- en snijwonden. Als de snede diep is en vereist stiksels, kunt u desinfecteren van een draad van floss en een naald en vervolgens naai op de wond. Anders, bestrijken het gebied met een antibioticum en een pleister.
Voor verstuikingen, met name in de enkels, onmiddellijk ophouden lopend en rusten. Als ijs beschikbaar is, toepassen op het gebied voor een paar minuten. Anders, vinden een manier om te verminderen de ontsteking (koud water, koud zand, etc.), dan het gebied spalken en houd het verhoogde.
In het geval van een breuk moet u het ligament immobiliseren door inwikkeling of taping van de gebroken ledematen rond een spalk (een rechte, stevige object, zoals een stok) of een andere ledemaat/lichaamsdeel. Bijvoorbeeld, als u uw vinger gebroken, kunt u met behulp van een andere vinger immobiliseren. Als u uw onderarm gebroken, kunt u het riem tegen je borst of een slinger maken daarvoor.
- Ziekte
Afhankelijk van de ziekte, kunnen zij worden behandeld met medicatie of alleen toegestaan met de tijd. Een simpele verkoudheid zal uiteindelijk verdwijnen, terwijl iets zoals longontsteking behandeling met antibiotica, en potentieel hospitalisatie nodig.
Ik draag een spervuur van antibiotica met me; Ik heb niet gebruikt om het even welk van hen, maar ze zijn er in het geval van noodsituaties. Zijn kennis van de gemeenschappelijke ziekten en hun behandeling.
- Zonnebrand
Zonnebrand worden gekenmerkt door intense pijn samen met peeling van de verbrande huid. Zonnebrand moeten worden voorkomen met goede dekking, zoals een hoed en zonnebrandcrème met hoge SPF-rating. Voor huidige brandwonden, kunt u aloë vera toepassen op het gebied, dat wonderen werkt. Herhaalde brandwonden kan leiden tot huidkanker langs de lijn, dus wees voorzichtig van zonnige dagen.
- Schimmelziekte
Als u jeuk, peeling/gebarsten huid ondervindt, geelverkleuring van nagels, en offensief geuren, heb je waarschijnlijk een schimmelinfectie van de huid. Schimmelinfecties zijn een pijn om te behandelen, en vereisen lange-termijn toepassingen van antischimmel crèmes ontworpen voor voetschimmel en jock jeuken. Kun je om ze te vinden op elk drug of supermarkt. Hebt u alleen het gebied schoon en toepassen van de room twee keer per dag voor een paar weken.
