Stap 1: Vermijd vereisen een nighter in de eerste plaats!
Ten eerste zijn, hier enkele van de risico's van slaaptekort a la Wikipedia:
-Pijnlijke spieren
-Verwarring, geheugen vervalt of verlies
-Depressie
-Hallucinaties
-Hand tremoren
-Hoofdpijn
-Malaise (algemeen gevoel van ongemak)
-Gevoeligheid voor koude
-Donkere wallen onder de ogen
-Verhoogde bloeddruk
-Toegenomen stress hormoonniveaus
-Verhoogde kans op diabetes
-Verhoogd risico van fibromyalgie
-Prikkelbaarheid
-Nystagmus (ritmische eye movement)
-Obesitas
-Geeuwen
-Symptomen van ADHD of psychose
Dagervaring door allen prijze vermijden:
-Bestuderen van eerder op de avond, of misschien in de middag
-Het verkrijgen van een goede nachtrust en eerder wakker
-Nauwere aandacht besteden aan het tijdstip van de nacht
-Vasthouden aan een zeer strenge wake up tijd elke dag
Maar natuurlijk, het is te laat voor deze preventieve maatregelen, ten minste op het huidige moment. Je moet proberen om deze voortaan; toepassen maar voor nu, laten we naar wat u moet doen op het moment.