Stap 5: Fase vijf: hoe om te winkelen als een Pro
In het algemeen, wanneer we de winkel er zijn threel dingen die eventueel mis kunnen gaan:
1. je bent hongerig en je winkel met uw maag en kopen wat is de snelste en meest mesten.
2. u gaan zonder een boodschappenlijst.
3. je weet niet welk voedsel te kopen om gezonde maaltijden te bereiden.
Gelukkig voor jou, heb ik een game plan dat je leren zal hoe om te winkelen en wat te kopen ontwikkeld.
Eerst van, eet iets voordat je gaat winkelen. U kunt geen winkel met een duidelijke kop en engagement als u zijn kwijlen over alles van candy te radijs aan hondje behandelt!
Ten tweede, u wilt weten IN schrijven wat u van plan bent te kopen. Niet alleen bereid dit gemakkelijker vast te houden aan een begroting, het zal ook toegevoegde ounce van wilskracht, wanneer het proberen om te voorkomen dat voedingsmiddelen die u niet wilt kopen. Wanneer u uw wekelijkse boodschappen doet, zijn er vier categorieën die je gaat te breken van uw lijst in:
1. de vruchten en groenten
2. granen en peulvruchten
3. bevroren goederen
4. de ingeblikte goederen
U gaat ook, aan het begin van elke maand twee meer categorieën toevoegen:
6. het bakken van goederen (maandelijks)
7. specerijen en kruiderijen (maandelijks)
Eerst gaat uit voordat ik de invoering van uw game plan, u moeten weten wat fruit en groenten in het seizoen zijn. De beste manier om te weten dat is om deze website te gaan:
www.fruitsandveggiesmorematters.org
Ik vond het zeer nuttig omdat vertelt je welke producten is beschikbaar in welk seizoen het is. Die manier die u gewoon naar de lijst voor welk seizoen je kijken kan in en voeg wat in-seizoen produceren wilt u uw boodschappenlijstje! Zorg ervoor dat u ook een beetje onderzoek te doen en ervoor te zorgen dat u hoe weet te vertellen als een vrucht of groente s rijp of niet.
Oke, nu is het tijd om te komen winkelen!
Eerst gaan af, wanneer u dan winkel invoert u hoofd naar het departement van de producten. Kies gewoon de producten die u gepland voor.
Ervoor te zorgen dat het rijp is en dat er geen beschimmeld of verrot vlekken (eww...)
Vervolgens gaat u aan het hoofd naar het gangpad brood. Hele korrels items zoals brood, tortilla's, pita brood, hele korrels taco schelpen, Engelse muffins en bagels kopen. Zorg ervoor dat de ingrediënten lezen. Controleer de ingrediënten om ervoor te zorgen dat het product honderd procent volkoren is. Ook is een goede vuistregel dat als je de ingrediënten aan het lezen bent en u niet spreken de naam van een ingrediënt of vergeet niet gebruiken in een experiment in uw college chemie klasse, niet kopen. Het doel is om te kopen van producten die zijn ongeraffineerd en zo weinig als mogelijk verwerkt. Hoe meer eenvoudig de ingrediënten zijn, hoe beter. Binnenkort moet je leren om je eigen broodproducten te maken maar voorlopig gewoon kopen hen.
In de bakken gangpad die u gaat te halen sommige droge goederen zoals spliterwten, bruine rijst, linzen en welke andere gedroogde bonen die je zou kunnen gebruiken.
U gaat nu het gangpad ingeblikt voedsel. Uiteindelijk wil je vermijden kopen ingeblikt voedsel omdat het is verwerkt en meestal een hoger zoutgehalte heeft, maar voor nu niet zorgen over te maken. u gaat willen kopen blik bonen zoals zwarte bonen, garbanzo, pinto en nier. Dan je gaat te willen kopen in blokjes gesneden tomaten en tomatensaus en olijven. Niet kopen iets met suiker of glucosestroop toegevoegd.
Vervolgens gaat u naar het bevroren gedeelte en bevroren groenten zoals maïs, broccoli, spruitjes brussel kopen en roerbak groenten.
Uw laatste stop zal moeten grijpen sommige volkoren crackers, graan, maïs chips en salsa. Deze zijn voor als je een slechte zaak van de munchies. Hopelijk leer je uiteindelijk om liefde alle heerlijke fruit en groenten die er en ze gebruiken voor snacks. Maar voor de eerste paar weken van deze levensstijl make-over, ik denk dat het zal wel goed te gebruiken om u over de bult. Wederom, zie de ingrediënten!
