Stap 4: Houd regelmatige uren
Natuurlijk, wilt u proberen en houd aan een consistente tijd naar bed te gaan. Ik begrijp dat mensen leven moeten, dus doe je best. MAAR luister naar je lichaam. Ik probeer naar bed te gaan door 2300 (11 pm) elke nacht. Maar soms als ik voel me probeerde ik ga naar bed op 2000 (8 pm,) als ik kan. (Let op, op deze avonden, ik kan opstaan om 0100 (1 uur) en begin mijn dag.
De truc is om de niet liggen in bed en proberen om terug te gaan naar slaap nadat je wakker wordt op uw eigen.