Stap 5: Crunches:
Crunches zijn een van de beste oefeningen voor het verbeteren van uw gezondheid en conditie op een efficiënte manier. Moet u niets voor het uitvoeren van deze oefening en kunt u in heel wat ruimte met een Medicijnbal ook. Het is in principe uitgevoerd voor het krijgen van de perfecte zes packs. Dagelijks uitvoeren van deze training kunt u uw lichaam de kern spieren verbeteren in geen tijd.
Hoe u kunt uitvoeren (een herhaling):
1 – liggen plat op de grond
2-plaats je handen achter je hoofd samen.
3 – nu til je hoofd en de romp op hetzelfde moment met behulp van uw armen en handen.
4 – geleidelijk en langzaam, ga nu terug naar de vorige positie.
Reclameruimte - nadat uw Hub gepubliceerde advertenties is worden geplaatst in deze sp