Stap 1: Push-ups:
Push-ups zijn een zeer effectieve manier om de conditie van uw lichaam te verbeteren. Uitvoeren van hen regelmatig kunt bouwen uw spieren en u sterker en slimmer maken in een korte periode van tijd. Je bovenlichaam wordt moeilijker door push-ups uit te voeren. U hoeft niet veel ruimte voor het uitvoeren van deze training. U kunt het thuis ook uitvoeren. Bovendien hoeft u niet te kopen apparatuur voor het uitvoeren van het. Terwijl het uitvoeren van deze training, uw borst, buik, schouders en armen spieren gestrest raken waardoor ze steviger en beter. U mei niet zitten kundig voor hen goed presteren in het begin, maar u zult ze op passende wijze zeker uitvoeren als je eenmaal aan hen wennen.
Hoe u kunt uitvoeren (een herhaling):
1 – ondersteboven op de grond liggen.
2-plaats uw handen en teen tips over de grond met je armen gestrekt zodat je romp breed afgezien van de grond is.
3 – nu lagere je lichaam langzaam tot het bijna de grond raakt.
4 – til het lichaam weer met de hulp van je armen.
