Stap 4: Squat gooit – geneeskunde ballen:
Squat gooien is ook een goede oefening voor het verkrijgen van fit. Een medicijnbal
is wat je nodig hebt voor het uitvoeren van deze oefening. Geneeskunde ballen zijn beschikbaar gemakkelijk tegen redelijke prijzen in verschillende gewichten. Kies degene die je tillen kunt zonder getting overbelast en gebruiken voor het uitvoeren van deze oefening op regelmatige basis.
Hoe u kunt uitvoeren (een herhaling):
1 – een Medicijnbal sterk in beide handen grijpen.
2 – aannemen dat u op een stoel zitten en plaatst u uw lichaam ook.
3-Maak je klaar om te springen.
4 – springen zo hoog als je kunt.
5 – gooi de bal omhoog als je de top bereiken.
6 – vangen of niet, het is uw oproep.