Stap 2: Menu-Week 1
Plukken van voedsel voor week 1 was leuk. Mijn man en ik willen koken en we genieten met het proberen van nieuwe gerechten, dus dit spannend was. Ik typte een hele menu van wat ik zou hebben voor ontbijt, lunch en diner elke week, en zelfs geprobeerd om de meeste van de maaltijden bereiden. Ik kan zeggen dat het grootste deel van het voedsel op dit plan was groot, en de recepten eenvoudig zijn te zoeken op google. Ik kocht nooit alle boeken, als je kunt vinden en afdrukken om het even wat dat u heel gemakkelijk nodig. Sommige mensen hebben ook grote Pinterest pagina's voor ideeën. Ik heb kopieën van alle recepten die ik hieronder vermeld, maar u moet zitten kundig voor google hen gemakkelijk ook.
De één maaltijd hadden we op deze Whole30 dat ik niet graag was donderdag zuurkool en sparerib. Gewoon niet een smaak die we hebben genoten. Aan het einde van de week, mijn man eigenlijk zei "laten we niet doen dat de maaltijd weer, wees zo goed, EVER". En ik heb afgesproken.
Hier is week 1's menu.
WEEK 1
Maandag - dag 1
* Ontbijt - Denver Scramble * – hele 30 compatibele ham of gehakte worst of prosciutto
* Lunch - gehakte salade * w/Avocado en radijs met Spice wreef gegrilde kip
Diner - garnalen op de barbie & gegrilde groenteschotel, geroosterde zoete aardappelen.
Dinsdag - dag 2
Ontbijt - Denver Scramble – hetzelfde als gisteren
Lunch - gehakte salade – hetzelfde als gisteren
* Diner - gegrilde Steaks * w/gebakken champignons, geroosterde zoete aardappelen, gegrilde groenten
Woensdag - dag 3
* Ontbijt - Scrambled ei w/zelfgemaakte spicy Turkije worst & geroosterde groenten *
Lunch – gegrilde Steaks – restjes van het diner
Diner - gegrilde zalm w/Spicy zeevruchten wrijven, w/Cajun-Spiced bloemkool & een groene salade
Donderdag - dag 4 (langzame fornuis diner)
Ontbijt - Scrambled ei – hetzelfde als gisteren
Lunch - gehakte salade w/Avocado en radijs met Spice wreef gegrilde kip
* Diner - zuurkool en sparerib * – Slow Cooker-w/gekookte aardappelen. Beperken van uw aardappelen
Vrijdag - dag 5 (langzame fornuis diner)-
Ontbijt - Denver klauteren – hele 30 compatibele prosciutto
Lunch - zuurkool en sparerib - restjes van het diner
* Diner - rundvlees & aubergine stoofpotje * – langzame fornuis-w/Rebel met een oorzaak aardappelen & eenvoudig knoflook groene bonen
Zaterdag - dag 6
Ontbijt - zoete aardappel Hashbrowns w/kip Apple worst, gebakken champignons, gesneden tomaat en Avocado (een witte, een zoete aardappel)
Lunch - Poorman van Chicken Caesarsalade-geen kaas of croutons
Diner - rundvlees & aubergine stoofpotje – Slow Cooker – hetzelfde als gisteren
