Eiwitrijk vegetarische salade - lekker op de Ga recept vullen


Deze super vullen, is eiwitrijk vegetarische salade een geweldige lekker op het ga recept voor vrachtwagenchauffeurs, studenten, drukbezette mensen, of iedereen die behoefte heeft aan gezonde grab & go maaltijden met geen opnieuw verwarming nodig.

De eiwitten vegetarisch toestaan de salade worden bewaard bij een kamertemperatuur voor ten minste een dag zonder zorgen te hoeven maken over te gaan slecht. Ook kun je deze salade in de koelkast voor een paar dagen om een nog betere smaak van de sesamolie. In tegenstelling tot een heleboel salades voel je eigenlijk heel volledig te wijten aan de hoge vezel, eiwitrijk en gezonde vetgehalte van deze salade. Deze salade is bedoeld voor 2 porties maar kunt u dit in één zitten als je extra honger vandaag ook gewoon eten. Als u verhoging van het bedrag kunt u ook maken dit een maaltijd prep recept en zorg van 4 tot en met 6 mason jar salades.

Calorie en Macro per dosering (2 totaal): 273 calorieën, 15 F 19C, 11 vezel, 8 suiker, 17 P

Recept:

Ingrediënten:

125 g gemengde sla 75 g baby spinazie 1 kleine rode paprika gehakte 100 g ontdooide edamame 140 g ingeblikte suikermaïs (afgevoerd) 6 kleine grape tomaten gehalveerde 28 g of 1 oz gehakte avocado 8 kleine zwarte olijven, 1 middelgrote gekookt ei 1 oz laag vet hoog fetakaas citroensap van 1/2 citroen 1 theelepel sesam geperst olie zeezout en zwarte peper naar smaak

Instructies:

1. Meng de sla en spinazie samen baby samen met de gehakte paprika en edamame. Gebruik uw schone handen of een grote lepel om te mengen goed.

2. Voeg in gedraineerde suikermaïs, gehalveerde grape tomaten, avocado en olijven. Meng goed.

3. Snijd het ei en hak de fetakaas. Voeg ze in de salade en meng goed.

4. Voeg in de citroen (kijk uit voor de zaden), zout, peper en de sesamolie. Meng met uw schone handen of een grote lepel.

Verdelen in 2 grote porties en geniet meteen van.

Winkel in twee grote containers als een op de Ga lunch voor vandaag en morgen.

Ze kunnen bewaren in de koelkast voor een paar dagen of verblijf in de kamertemperatuur voor een dag.

Voor extra eiwit kunt u altijd voegt toe tofu in plaats van fetakaas en in meer eiwit zonder de dooier. Als u are't vegetarisch, u natuurlijk ook ingeblikt vlees recht toevoegen kunt voordat je het eet voor nog meer eiwit.

Hopelijk vindt u dit recept, nuttig en voor extra saladerecepten: https://www.youtube.com/playlist?list=PL5eJCT09znHx84uV4fvNQ4_SBEaEs8EIK

Voor meer gezonde vegetarische recepten, https://www.youtube.com/playlist?list=PL5eJCT09znHwVsEMfCTs_xrF9ah3NMdQD

Gerelateerde Artikelen

Lekker Veg Korma/Koerma recept

Lekker Veg Korma/Koerma recept

Veg Koerma/korma is een kokosnoot gebaseerd jus... Het gaat goed met rijst, Roti, pratha.IngrediëntenVoor het maken van pasta1. kokos - 1 kopje2. groene pepers - 4-53. knoflook - 3 teentjes4. Ginger - 1 inch stuk5. koriander zaden - 1 theelepel6. cas
Eenvoudige Layer Cake met Cheesecake recept vullen

Eenvoudige Layer Cake met Cheesecake recept vullen

Ik wilde een eenvoudige taart met toegankelijke ingrediënten, zou dat heerlijk en mooi maken. Het bestaat uit eenvoudige taart lagen gevuld met cheesecake vullen en versierd met vers fruit boeket. Het is opgedragen aan mijn oma, Emma.Ingrediënten:Taa
Witte Cake met Cherry recept vullen

Witte Cake met Cherry recept vullen

Ik wil een cake die eenvoudig, maar indrukwekkend en heerlijk zijn zou. Dus ik kwam met deze 4 laag cherry gevuld taart. Het is perfect als een bruiloft-taart of voor een andere speciale gelegenheid en feest.De ingrediënten met Amerikaanse maatregele
3 vegetarische zomer salades (GF) (20g eiwit)

3 vegetarische zomer salades (GF) (20g eiwit)

1. nacho salade2. wortel salade3. kikkererwten saladePerfect voor de warme zomerdagen, wanneer u wilt dat een kleurrijke en gezonde maaltijd, dat is makkelijk te maken en heerlijk om te eten!Als je deze video en een (of alle drie!) van de recepten, h
Mango en Black Bean Quinoa salade

Mango en Black Bean Quinoa salade

onlangs bezocht ik een zeer goede vriend van mij voor een week. Het was geweldig om te krijgen om te proberen recepten die nieuw voor mij waren, en er was een in het bijzonder dat ik kon niet verlaten zonder een kopie van - mango en zwarte bonen-quin
68 manieren hergebruiken van oude recept geneeskundeflessen

68 manieren hergebruiken van oude recept geneeskundeflessen

Laten we het horen voor een beter leven door middel van geneesmiddelen. Recepten, ik bedoel. Er zijn medicijnen voor uw bloeddruk te verlagen, uw cholesterol te verlagen, verminderen van ontstekingen, blokkeren betas en genezen van die vervelende uit
Plantaardige gelei salade

Plantaardige gelei salade

Dit is mijn nemen op de Jell-O salade. Ik had dit recept in gedachten wanneer ik teveel fruit van de boerenmarkt op zondag gekocht. Het is goed te brengen voor wat de pot schaft, of gewoon als voorgerecht.Stap 1: Kies uw groenten alles wat zoet is go
Polenta recept

Polenta recept

dit is de meest fundamentele van polenta recepten - er als dit elke keer. Maken van uw polenta van kras kunt u bepalen de smaak en zoutgehalte, en het komt altijd uit veel mooier dan kant en klare polenta in een buis. ;)Polenta is een geweldig altern
Tortilla soep twee manieren (vegetarisch of kip)

Tortilla soep twee manieren (vegetarisch of kip)

mijn moeder maakt grote tortilla kippensoep, en dat is wat ik wilde vanavond. Maar ik was het diner met een vegetarische kamergenoot - delen dus er was gonna moeten sommige creatieve substitutie.Ik heb ontdekt dat een geweldige vegetarische vervangin
Caesar(ish) avondmaal salade

Caesar(ish) avondmaal salade

ik hou van Caesar salade.  Maar gewone combinaties van sla, Dressing en Croutons gewoon de hele maaltijd voor mij niet voltooien.  Ik had meer nodig.  En teveel "Caesar salades" gewoon smaak als bittere Parmezaanse kaas.Dus ik schaamteloos opgel
Nanaimo Bars recept

Nanaimo Bars recept

met 3 lagen van goedheid is dit decadent dessert deel bar, deel cookie en alles lekker!Dit eenvoudige recept van de neen-bak is gekopieerd en opnieuw met de naam ontelbare keren, en terwijl de oorsprong wordt soms betwist het is algemeen aanvaard is
Smaakvolle aardappel Focaccia Brood

Smaakvolle aardappel Focaccia Brood

Focaccia is een traditionele Italiaanse brood die licht, smaakvol is, en gewoon heerlijk!Ik lette onlangs Cake Boss op TLC, wanneer Buddy Valastro vermeld dat Focaccia een uitstekende uitvalsbasis voor pizza is.  Dat heeft me denken, ik had nooit gep
U kunt niet bieten het

U kunt niet bieten het

"Je kunt niet bieten het"-geroosterde bieten salade met FarroDit recept is van mijn onlangs gepubliceerde kookboek, salade Joy - 30 entree salades om te genieten van Year Round (www.saladjoy.com). Ik verkies dit kleurrijke salade vegetarisch, ma
Onderzoek Studies over kippensoep

Onderzoek Studies over kippensoep

Enkele jaren geleden begon ik mijn eigen kippenbouillon maken. Mijn tante gebruikt om te vertellen me dat kippensoep toen ze dat een van mijn familieleden hoorde waren zieke met een verkoudheid. Ik was altijd benieuwd waarom kippensoep werd voorgeste