Maak uw eigen gewicht van 5-lb Ankle
Materialen:
1. 30 kleine elastische haar banden
2. doek strip circa 5.5" breed x 10' lange
3. 5-pond van Amerikaanse centen
Stap 1: Tellen op de centen. Volgens parkpennies.com, zink kern centen Weeg 2,5 gram per stuk, en u zult 181 centen per pond.
Stap 2: Knip of stuk samen 10-voet lange strook van lichtgewicht doek, 5.5-inch breed. Mousseline werkte prima.
Stap 3: Naai doek strip in een buis. Vouw de stof doormidden in de lengte, en steek de lange kant. Naai een dubbele tweede rij steken ongeveer 1/8" uit de buurt van eerste naad voor extra sterkte. Machine of de hand naaien zal beide werken prima.
Stap 4: Neem een elastische Haarband, het verdubbelen en schuif deze over de buis. Schuif de haarband omhoog langs de buis tot u een staart over 2-voet lang hebben. Dit is één van de twee banden gebruikt vastmaken van het gewicht aan je enkel.
Stap 5: Giet 30 centen in het andere uiteinde van de buis. Til buis zodat de penningen naar beneden schuiven door de buis om te rusten op de eerste elastische band.
Herhaal het vullen van de buis met batches van 30 centen gescheiden door elastische banden. Afwerking met 29 gevulde cent compartimenten. Trim tweede staart aan ongeveer 2-voeten.
Stap 6: Het afgewerkte gewicht rond je enkel Wrap en stropdas in plaats met de staart. Als u wilt oefenen!
