Stap 6: Goed slapen
Een gemiddeld persoon moet van 8 tot 10 uren van slaap elke dag. Misschien 7, maar die duwen. Slapen minder dan dat en je stofwisseling zal niet goed functioneren, u zal winnen vet krijgen volume en uw efficiëntie zal dalen tot het minimum.
Een goede 8 uur slaap helpt branden calorieën en spier te bouwen, en dat wordt verplaatst 8 uren van diepeononderbroken slaap.
Als u niet genoeg slaap krijgen zijn de niveaus van leptin in je lichaam verlaagd. Leptine is een bloed-eiwit dat uw eetlust onderdrukt.
Met uw niveaus van leptin wordt verlaagd als gevolg van slaap depravation worden de niveaus van grehlin in je lichaam verhoogd. Grehlin is een hormoon dat wordt vrijgegeven in je lichaam die maakt je wilt eten.
