Ontbijt frittata (3 / 3 stap)

Stap 3: Verdeel en bevriezen


Snijd de afgekoelde frittata in 6 partjes en wikkel in cling film. Zet in de koelkast voor morgen ochtend het ontbijt en de andere vijf in de vriezer. Elke ochtend nemen het segment in de koelkast en magnetron voor ~ 1 minuut. Een van de andere segmenten verplaatst naar de koelkast om te ontdooien (ik niet adviseer magnetron van bevroren - te hard om het te krijgen gelijkmatig verwarmd).

Elk segment bevat:

2 eieren | 1/6 UI | 2/3 segment spek | 1/3 worst | 1/6 kop geraspte kaas | 1/6 grote aardappel

Het is een mooi compromis tussen smaak en gezondheid. De worst, spek & kaas zijn allemaal hoog zijn in vet, maar ze zijn er alleen in bescheiden hoeveelheden en ze verpakken een enorme punch als het gaat om de heerlijkheid. Hier is de nutritionele analyse voor elk segment (koolhydraten/vet/eiwit/suiker in g, natrium in mg):

Waarschijnlijk niet de beste keuze als je op een dieet, maar ik eet > 3000 calorieën per dag en ik veel liever dit de kilogram gekookte havermout die ik gebruikte om te hebben voor het ontbijt.

Er zijn natuurlijk een hoop varianten. Swap spek en worst voor tomaat, paddestoel en u hebt een geweldige vegetarische optie. Wanneer u geschikt restjes hebt, gooi ze in ook.

Ik dien mijn ontbijt met drie stukjes toast en koffie. Totale prep tijd elke ochtend voor alles is minder dan 5 minuten.

Gerelateerde Artikelen

Een pan ontbijt

Een pan ontbijt

Ik hou van volle gekookt Engels ontbijt, met name voor weekendbrunch. De één pan aanpak maakt deze echt makkelijk te maken - in wezen, maak je een grote frittata met alle reguliere gekookt ontbijt ingrediënten daarin. Deze serveert van 3-6 volwassene
SERIEUS heerlijke gezonde FRITTATA

SERIEUS heerlijke gezonde FRITTATA

Deze lage carburator, hoog eiwit maaltijd is het perfecte ontbijt, lunch en diner. Het is lekker, vullen, vetarm en boordevol vol voedingsstoffen. Eiwit verteren snel verlaten van uw lichaam aan het uitputten van opgeslagen vet voor brandstof, terwij
Tomaat Frittata

Tomaat Frittata

een andere entry in de geroosterde tomaat saga: de moeiteloze ontbijt. Een nauwe verwant van het graan en de UI Frittata.Stap 1: theorie Waarom een frittata en niet een regelmatige omelet of roerei? En wat is het verschil eigenlijk?Een open-faced ome
Spinazie Mushroom Frittata

Spinazie Mushroom Frittata

Ik ben altijd proberen om het maken van nieuwe recepten voor het ontbijt. Voor sommige reden ontbijt niet is mijn favoriete maaltijd van de dag, dus het maakt het moeilijk voor me om mijn creatieve sappen stromen. Ik kwam met dit recept toen een vrie
Snelle kruidige Frittata

Snelle kruidige Frittata

Hou je ook pittig eten voor het ontbijt? Breng ik u de heerlijke ochtend frittata met pepers. Geweldige combinatie van rode uien en groene pepers zal stimuleren uw stofwisseling en helpen u wat extra vet met deze heerlijke chili frittata branden.Ook
Zongedroogde tomaten Frittata

Zongedroogde tomaten Frittata

Dit kan worden geserveerd warm of koud, voor ontbijt, snack, elk moment van de dag :)Voor één portie kunt u de helft van het volgende recept!Stap 1: Ingrediënten en methode 6 zongedroogde tomaten4 eetlepels olijfolie1 kleine ui, gesnipperdeen mespunt
Smart-a Frittata

Smart-a Frittata

Pasen is een fantastische vakantie. (Of moet ik zeggen ei-celent?) Ieders vreugde... tot de volgende dag wanneer de schaal u in het gezicht slaat. Dus hoe je vieren zonder verpakking op het gewicht? U deze verbazingwekkende, lage calorie, ei Frittata
Veggie Frittata recept aan te passen aan die ooit groenten in seizoen zijn

Veggie Frittata recept aan te passen aan die ooit groenten in seizoen zijn

Veggie Frittata receptVeggie Frittata recept veelzijdig en aanpasbaar aan welke groenten in seizoen zijn, dit gezond gerecht begint de dag met een knal, en het maakt een goede licht avondmaal, ook. Het is gemakkelijk te verhogen van hoeveelheden te v
Tsunami kater ontbijt smelt

Tsunami kater ontbijt smelt

De "Tsunami kater" ontbijt smelten. Door de goede vader slecht mensJapans zeggen Tsunami: Big Wave in de kleine haven. Haar, jammer maar waar sommige katers zijn groter dan anderen. Gelukkig is dat een remedie voor de kater van elke grootte kan
Hoe voor te bereiden van een bevroren ontbijt broodje

Hoe voor te bereiden van een bevroren ontbijt broodje

Een van mijn favoriete nemen werken ontbijt altijd geweestde bevroren worst, ei, kaas, Engelse muffin ontbijt sandwich. Maar het idee van gewoon plopping het in een magnetron gedurende 90 seconden altijd resulteerde in taai brood en de kaas verdween
Franse toast ontbijt broodje

Franse toast ontbijt broodje

dus ik wakker, ik wil een ontbijt sandwich en Franse toast en twijfelt tussen de twee dus... Dit is wat er gebeurd is en hier hoe is te maken.Ingrediënten:2 eieren2 sneetjes brooduw keuze van ontbijt vlees ik zou gebruik spek of ham, maar als je iets
10mins glutenvrij ontbijt: gezonde pluizig bloem-minder pannenkoeken

10mins glutenvrij ontbijt: gezonde pluizig bloem-minder pannenkoeken

wie zegt dat gezond eten niet opnemen pannenkoeken?! Iedereen moet kunnen genieten van een pannenkoek warm en pluizig. Hier gaat een snelle gezond ontbijt recept. Een eenvoudig, glutenvrij, zuivel-vrij, hoog eiwit en laag-calorie ontbijt in een hando
Smakelijk ontbijt Cups

Smakelijk ontbijt Cups

Ik ben dol op koken. Ik bedoel, ik ben echt dol op koken. Ik hou proberen nieuwe receptideeën van het internet, maar soms is alles wat je kunt vinden een foto met geen recept. Dit is het geval met deze slechte jongens. Zag ik meerdere foto's op de '
Groene havermout ontbijt Bars (gluten/zuivel gratis)

Groene havermout ontbijt Bars (gluten/zuivel gratis)

Bekentenis : Ik maak zelden de hetzelfde recept meer dan 2 of 3 keer. Ik hou om nieuwe dingen te proberen en ik verveel me gemakkelijk.Ik gemaakt deze bars twee maanden geleden en heb ze al 10 keer! Ja, ze zijn zo goed. Ik probeer echt moeilijk te ne