Lagere Back Pain Relief: Step-by-Step Guide to Egoscue methode (2 / 4 stap)

Stap 2: Statische Extension

Deze oefening zal ingaan op een ander onderwerp dat vaak oorzaken terug pijn, namelijk slechte houding. Wanneer u staan of verkeerd zitten, je rug vast komt te zitten in dit ongezonde standpunt. Dus, deze oefening zal eraan herinneren hoe het moet kunnen uitbreiden.

Je moet knielen en zet uw handen op de vloer (positioneren onder je schouders). Vervolgens laat je rug, nek, heupen ontspannen en zij zal uiteraard boog naar de vloer. Je schouderbladen moeten samenkomen. Houd je lichaam in deze positie voor ongeveer twee minuten. Vervolgens langzaam verplaatst naar de volgende oefening.