Stap 1: Statische terug
Egoscue methode oefeningen zal "schudden" van je stijve onderrug en het voor enige tijd terug tot leven te brengen. Dit is slechts een korte correctie voor lagere rugpijn verlichting, maar het zal u helpen door middel van het ergste.
De eerste oefening moet u uitvoeren vergt een stoel of een blok van vergelijkbare hoogte. U zult moeten liggen met je rug op de grond en beide van je benen gebogen loodrecht op de stoel. Dan, je handen rusten op de vloer (houd ze onder je schouders) met je handpalmen naar omhoog. Blijf in deze houding gedurende ongeveer tien minuten en gewoon relaxen, diep adem te nemen.