Stap 4: Extra Tips om te helpen verminderen gewicht
Laat me laten zien hoe te verminderen gewicht met een paar extra tips die u verhogen van uw succes van het verlies van gewicht helpen zullen.
- Vermijd vet voedsel vooral diepe gebakken voedsel. De extra olie en vet in deze voedingsmiddelen kunnen maken dan smaak geweldig, maar ze kunnen gemakkelijk ruïneren je harde werk bij het verliezen van gewicht. Pan gebakken is prima, zolang u niet teveel olie voor het koken gebruikt.
- Vermijd suikerhoudende voedingsmiddelen en eventuele andere kunstmatige zoetstoffen. Toegevoegde suiker in dranken of traktaties zal niet alleen worden omgezet in vet, maar zal ook ertoe leiden dat uw lichaam om te schakelen van andere levensmiddelen in vet door spiking uw insulineniveaus.
- Vermijden aspartaam. Het wellicht niet alle calorieën erin, maar aspartaam zorgt ervoor dat het dezelfde soorten insuline-pieken als gewone suiker en stimuleert uw eetlust, waardoor u te willen vaker eten.
- Vermijd voedingsmiddelen die rijk aan zetmeel zijn. Voedingsmiddelen zoals brood, pasta, aardappelen, rijst en alle andere granen bevatten veel zetmeel die wordt omgezet in vet als u elke teveel. Beperken van zetmeel in één dienst een dag tenzij je een heleboel vermoeiende oefening aan het doen zijn.
- Eet meer vezelige groenten zoals kool, bloemkool, groene bonen en broccoli. Ze zijn lage calorie voedsel die bij gewichtsverlies helpen. Geen toppings of dressings die hoog in calorieën te laten proeven beter - salade dressings, mayonaise, kaas sauzen toevoegen. Gebruik caloriearme alternatieven zoals azijn, specerijen, of een paar druppels extra vierge olijfolie.
- Meer eiwit rijk voedsel eten zoals vlees, eieren en bepaalde zuivelproducten zoals vetarme (magere) melk.
- Drink een glas warm water wanneer je dorst voelt. Probeer om minstens 2-3 liter water per dag drinken.
- Oefening voor ten minste 15 minuten per dag. U kunt sommige doen cardio, spelen een sport die u genieten, ga voor een wandeling, pr een goede trainingsprogramma vinden, maar het is noodzakelijk dat je gedurende 15 minuten uitoefenen moet aan je helpen gewicht te verliezen.