Stap 4: uitrekken
Waarschuwing: Houd niet statische rek voor langer dan 15 seconden. Dit kan uw spieren voordat u uitvoert waardoor ze eigenlijk zwakker benadrukken.
Het is belangrijk te onthouden dat je spieren als elastiekjes zijn. Als u een elastiekje in de vriezer en proberen te rekken het, zal het breken. Maar als je langzaam de rubberen band waardoor het warm werkt, het zal kunnen strekken veel verder en gemakkelijker.