Stap 3: Cross training
Probeer fietsen, zwemmen, langlauf skieën, trap klimmen, voetbal, basketbal en wandelen. Doe dit 1-2 dagen per week.
Ook krachttraining. Krachttraining is belangrijk in het helpen van u een snellere loper. Werken op armen, benen en kern spieren. Doe dit minstens één keer per week. Hier zijn een paar voorbeeld oefeningen om te proberen.
benen
lunges
squats
kalf verhogen
wapens
push-ups
krullen
triceps extensions
Core musles
crunches
de plank (yoga houding)
probeer sommige pilates oefeningen