Stap 6: Laatste vier oefeningen
OK, heres de laatste drie voor nu.Pinguïns, deze zijn goed voor een goede pauze in het midden van de zeven minuten
Schaal branden = 1 paprika
Beginnen in klassieke positie en houden van de hielen net ver genoeg weg van vingertoppen te rekken een beetje te raken. Verplaatsen van linker hiel naar hiel rechts, van het gevoel van het lichte branden in uw zijden.
Rockies
Schaal branden = 4 Thaise peper
Start in klassieke positie behalve leg je hand achter je hoofd, zodat je ellebogen naar voren uitbreiden. Je lichaam rechtop stuwkracht en elke knieschijf met aangrenzende elleboog aanraking alvorens terug te gaan naar beneden. Deze boor is vrij moeilijk, zo niet al te veel herhalingen kunnen worden bereikt in één minuut.
Touch touchers
Schaal branden = 4 Thaise peper
Opnieuw beginnen in klassieke positie, maar benen volledig omhoog, 90 graden naar body lift. Proberen te bereiken en elke teen met aangrenzende hand aanraken zonder de knieën te buigen. Dit moet een relatief snelle boor.
OK, dat is het! Theres veel oefeningen hier te kiezen welke voor het laden van uw zeven minuten met. Binnen een maand na zeven minuten per dag te doen had ik abs gedefinieerd... niet aan gloat of iets. Nou, ik hoopte dat je graag dit instructable, vooral mijn geweldige foto's, en ja het is mijn eerste, maar ik heb meer informatie ik met u in meer instructables delen kan te komen.
Laat me eventuele opmerkingen of suggesties, en als je wilt verbeteren van mijn foto's zou ik helemaal welkom hen met een grote omhelzing! Bedankt!
