Stap 1: warmup
Zelfs een 7 minuten langzaam joggen is beter dan niets, maar als je tijd hebt, dan krijg een goede 15 minuten joggen. Uw spieren zal u bedanken in de ochtend en uw hart zal worden pompen bloed sneller waardoor elk lichaamsdeel zingen in de harmonie!
Zover rekken gaat, ben ik zeker dat theres veel intructables al die er over dit onderwerp. persoonlijk, verkies ik stretching na mijn training, maar het is niet ook nodig, zolang je eenmaal iedere 2 of 3 trainingen uitrekken.