Stap 3: Klassieke Crunch
Klassieke Crunch
Voeten en rug niveau met grond, knieën omhoog buigen en armen gevouwen rond de borst. Armen achter hoofd oorzaak het gebruik van de armspieren vouw ze zo op de borst. Langzame en gestage starten is altijd het beste, u wilt zich kunnen voelen uw abs eigenlijk trekken je door en omhoog. Als u wilt maken een goede brandwond meestal die je alleen moet gaan halverwege tot je knieën, kunt iets hoger en u neem aan dat je met behulp van andere spieren, dus hou het laag.
Klassieke Crunch voeten omhoog
Schaal branden = 2.5, Anaheim peper
Hetzelfde als de Classic crunch maar houd je voeten niveau met uw knie doppen, loodrecht op de grond.
