Hoe je zes pack abs (4 / 6 stap)

Stap 4: planken


Planken nodig u te concentreren op de resterende nog steeds, en ze lijken gemakkelijk maar een minuut zal tijdens deze oefening een stuk langer lijken. Probeer een of twee van deze in elke zeven minuten.

Plank rechtop
Schaal branden = 3, jalapeño peper

Schakel dus kunnen hebben maag geconfronteerd met grond. Lift jezelf met je tenen en onderarm, houden lichaam zo recht mogelijk en KEEP YOUR BUTT DOWN. Binnen 30 seconden de meeste mensen beginnen onwillekeurig shacking en dat is hoe je weet dat het werkt!

Plank rechts
Schaal branden = 2,5 Anaheim peper

Positie zo dat rechts op lichaam geconfronteerd met grond schakelaar. Til je zelf met uw rechter onderarm en houd linker arm loodrecht met lichaam. Je lichaam moet weer vormen een rechte lijn of plank.

Plank links
Schaal branden = 2.6... Ik ben niet zo symmetrisch...

Zelfde als Plank recht maar op uw linker kant.

Gerelateerde Artikelen

Hoe je zes Pack, Washboard Abs voor echt

Hoe je zes Pack, Washboard Abs voor echt

zet de TV ergens na ongeveer 1:00 uur in de ochtend, en flip via de kanalen. De kansen zijn, u zal zeer snel kunnen vinden ten minste één enthousiaste infomercial over een revolutionaire nieuwe ab opleiding machine of programma. Zeven minuten abs, bo
Kinderen willen zes Pack Abs

Kinderen willen zes Pack Abs

Met Raw Vegan dieet van fruit en groenten, zelfs12 jaar oude kinderen kunnen krijgen zes pack abs.het duurt 90 tot 180 dagen, afhankelijk van lichaamsvet eerder.Zie YouTube link:https://www.YouTube.com/watch?v=LnIsr2Mn8QMBelangrijke informatie:1. veg
Zes Pack Lamp

Zes Pack Lamp

toen ik een kind was, ik herinner me hebbend een milieu vergadering op school die een toespraak over versnijden sixpack ringen voordat gooien ze weg, zodat dieren in het wild niet zou hun nek vast krijgen en zelf wurgen opgenomen.  Of dit een echt fe
Gemakkelijkste 6 Pack Abs

Gemakkelijkste 6 Pack Abs

Leer hoe u kan krijgen 6 pack abs in 6 seconden. ABS zo fijn, je zult zeggen, "mijn ogen zijn hier."
Coolste Zombie zes Pack Bud Light kostuum

Coolste Zombie zes Pack Bud Light kostuum

Bud Light zes pack kostuum voor sommige ernstige Bud Light bierdrinkersDit is niet een snelle kostuum maar de eindresultaten zijn geweldig.  We begonnen met hout en gemaakt van een frame voor de houder van de zes pack.  Afbeeldingen werden gescand en
Hoe goed uw pack pack in preperation voor een verbazingwekkende backpacken reis

Hoe goed uw pack pack in preperation voor een verbazingwekkende backpacken reis

klaar om te gaan backpacken en weet niet hoe te pakken? Was de ontzagwekkende-heid van uw laatste reis afgenomen als gevolg van een ongemakkelijk/losjes ingepakte rugzak? In uw onervarenheid, u pak alles in een messengertas, alleen om te doden uw sch
Hoe lichter uw pack. (Backpacken)

Hoe lichter uw pack. (Backpacken)

Hier is hoe om de belasting van uw backpacken pack, van wat ik heb geleerd door mijn ervaring backpacken.Hoop dat ze helpen een aantal van u, en ze gewoon alle worden "echt dure spullen kopen".Stap 1: Het opgesplitst: Een van de dingen die we al
Hoe houdt zes kaarten raken slechts één

Hoe houdt zes kaarten raken slechts één

maken van uw eigen weefsel van zes kaarten die u toelaat om het weergeven van zes kaarten gezichten tijdens het aanraken van slechts één. Gebruik het om te winnen van een weddenschap of gewoon voor de show, wat je wilt.Bekijk de korte video hieronder
Zes Pack fietsenrek Rolling

Zes Pack fietsenrek Rolling

ik heb nagedacht onlangs dat ik niet wilde rommel van de vloer van de garage met al mijn fiets projecten als vorig jaar. Ik heb twee baaien en mijn kant heeft alle fietsen en fiets gerelateerde spullen te bouwen mijn fietsen. In het verleden verwijde
Eenvoudige Homebrew zes Pack Case

Eenvoudige Homebrew zes Pack Case

dus ik net klaar met een partij van Huis brouw, en zocht naar een manier om te slaan het zodat ik het aan vrienden en familie weggeven kon.  Ik wilde niet te veel tijd waardoor het omdat ik hebben zou om een flink aantal van hen zijn cranking.Ik eenv
Mobiele parade/vreugdevuur Bank, met de Getto-Zandstraler, bekerhouders en zes pack koeler

Mobiele parade/vreugdevuur Bank, met de Getto-Zandstraler, bekerhouders en zes pack koeler

ik heb een bank ik wielen op, dus ik in de straat naar de parade route en de buurt vreugdevuren reizen kan.Het is geweldig, al je spullen aan het als een wagen laden en trek gewoon langs.Nu ik heb gedaan wat meer werk op de Bank, de Getto Bank, heeft
Life's Burning Questions - antwoord ronde 3

Life's Burning Questions - antwoord ronde 3

mensen zoeken naar dingen op Instructables de allertijden. Soms zij vinden wat ze zoeken, en soms zij niet. Maar er zijn een paar gemeenschappelijke how-tos die vaak komen genoeg dat maakt ons afvragen, "waarom niet wij een Instructable daarover?&quo
How to Get Rid van bloed en voedingsmiddelen vet

How to Get Rid van bloed en voedingsmiddelen vet

doen u dat er vet in uw bloed? Ik weet dat de meesten van ons weten over vettig voedsel, maar we weten weinig of niets over bloed vet.Uw bloed vet is zo belangrijk als je vet voedsel. Toch eten vet is gekregen uit onze dagelijkse voeding. Dieet in ho
Hoe pack een tent

Hoe pack een tent

om een tent terug in haar tas is niet moeilijk, als je eenmaal een paar trucjes weet.De volgende stappen laten zien hoe efficiënt pack een tent en alle onderdelen ervan.De foto's ziet u wat we niet willen. De vliegen afzonderlijk naar de rest van de