Stap 2: Let op wat je eet
Aandacht besteden aan wat je eet
U zitten en de TV inschakelen Tijdens de commerciële u verstrooid kijk in de koelkast, nemen een paar items, en zelf een snack oplossen. Beseffen dat je niet zo hongerig als je dacht dat je nog steeds de snack eten, overtuigend jezelf dat je gewoon niet willen voedselresten. Als dit ooit is gebeurd met u is het tijd om te doen een reality check.
Hier is een checklist kun je door middel van aan het eind van elke dag voordat je gaat slapen. Doorlopen van deze lijst zal helpen u meer voedsel-concious worden de volgende dag.
1. Ik eet ten minste één veggie vandaag?
2. wat gezonde voeding van de VN had ik niet nodig om te eten?
3. heb ik nog steeds honger?
Ook moet u niet vergeten dat 55% van de honger daadwerkelijk afkomstig is van de behoefte aan water, dus zorg ervoor dat te blijven gehydrateerd.
H20 gaan!
Tips
-8 uren van slaap elke nacht krijgen. Het is een bewezen feit dat het minder slapen je hebt hoe meer kans u bent te gaan voor comfort food.
-Verpakte goederen neiging om onnatuurlijke conserveermiddelen en hoge fructose corn siroop bevatten. Beide deze ingrediënten zijn extreem ongezond en dient indien mogelijk te worden vermeden.
-Proberen het maken van een fruit smoothie, het is snel, leuk en een gezond alternatief voor frisdrank. Plus is het heerlijk! (Ik adviseer aardbei)