Stap 1:
Deze stap is duidelijk. Maar voor de verduidelijking deze stap betekent niet 20 jumping jacks en je bent klaar voor de dag doen. deze stap betekent opstaan van de bank af ga buiten en jog/run/loop. Een leuke, gemakkelijke manier blijf ik actief is door te gaan dansen vaak. Geloof het of niet door te dansen in de club voor een uur of zo kunt u meer dan 400 calorieën branden! Gewoon een tip verschillende soorten oefening beïnvloeden mensen op verschillende manieren.
Hier is een grafiek van de oefeningen die u kunt doen en welke gebieden van het lichaam ze beïnvloeden. Gebruik dit diagram om te bepalen welke oefening het beste is voor het wegwerken van uw ongewenste spek
Jogging -kalveren, dijen, bilspieren
Running -kalveren, bilspieren, dijen, onderrug
Zwemmen (freestyle)-Abs, biceps, kalveren, bilspieren, bovenrug, pectorals, onderrug, dijen
Dansen (reguliere middellange intensiteit)-dijen, kuiten, abs, triceps, bilspieren.
Tip : voor mensen die hebben gemeenschappelijke problemen die ik zou aanraden het zwemmen is een veel betere rondom uit te werken en er minder spanning op de gewrichten is.
