Stap 7: Meer herhalingen uitvoeren
Om de meeste voordelen van deze accijnzen ontvangt, moet u uitvoeren meerdere herhalingen van stappen vier en vijf, bij voorkeur van 8 tot 12 herhalingen. Een proces van heffen omhoog en vervolgens het neerlaten van de halter wordt aangeduid als een rep, en een aantal herhalingen dan een rustperiode wordt aangeduid als een set.
- Herhaal stap 5 en 6-8 tot 12 keer.
- Neem een rust voor niet meer dan twee minuten, drink wat water gedurende deze tijd.
- Op dit punt zal u hebben voltooid een reeks, volledige twee of drie meer.