Stap 3: Doen de wiskunde
Dus we gaan terug naar de oorspronkelijke nummers van Gatorade en hen omzetten in een batch 2 kwart.
Dus:
14 gram suiker
110mg natrium
30mg kalium
wordt:
112g suiker
880mg natrium
240mg kalium
Aangezien wittesuiker ongeveer 190 gram per kop weegt, zult gebruiken wij enkel één ophopende 1/2 kopje suiker en noemen het een dag. Als je super kieskeurig, een schaal of een ophopende eetlepel aan 1/2 kopje suiker toevoegen.
Daarna is het natrium en kalium. Als we 1/4 theelepeltje van het Morton Lite zout aan 1/4 theelepel zeezout toevoegen krijgen we:
880mg natrium
350mg kalium.
Dit is 50% meer kalium dan Gatorade heeft, maar, hey, meer elektrolyten! Ook is dit voor een 2 kwart mengsel dus wanneer we teruggaan naar de oorspronkelijke dienende grootte we krijgen:
14 gram suiker
110mg natrium
44mg kalium
Aangezien de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid voor een volwassene 2.000 mg kalium is per dag dit werkt prima.
Nu, laten we sommige sporten drinken!