Stap 5: De voeding
Hoe eten en drinken
Terwijl het vasten
Terwijl het vasten, kunt u alle soorten niet-calorische dranken, zoals water, koffie, thee, cola zero als u en anderen verbruiken.
U kan het gebruik van zoetstoffen in plaats van suiker, adviseer ik Stevia in plaats van aspartaam.
Terwijl het vasten, je kan consumeren 50kcal Max, (een kleine suiker lepel als je zoetstoffen haat..).
Indien u meer verbruikt, zal je uit de vasten modus.
Waarom is het belangrijk om te blijven snelste?
Wanneer u zijn vasten, verbruikt je lichaam je vet reserves efficiënter dan wanneer je niet van de hand.
Tijdens het voeden
Je kan alles wat die je wilt consumeren. Wat is er zo leuk over deze methode is dat het is niet een dieet, je bent vrij om te consumeren wat u maar wilt:). Is niet zo geweldig?
Niet verhongeren jezelf alstublieft.
Ik ken vele mensen die waren zo verbaasd over deze methode van de resultaten, dat ze kregen hebzuchtig en probeerde te versnellen door het eten van minder en minder...
Dat is helemaal niet goed... omdat wanneer het lichaam starves, het begint te breken onze harde verdiende SPIEREN voor energie en je uiteindelijk een plateau hit zal...
U dient te verliezen tussen 2-3 kg (4,5 tot 6,5 pond) per maand. Meer middelen die uw spieren samen met uw vet verdwijnen.
Wat te eten
Hier, wil ik graag de gelegenheid om u te vertellen, dat als u uw selectie van voedsel verbeteren, uw resultaten zullen veel sneller en uw gezondheid en energie niveaus veel beter!
Wat niet te eten
Verbeteren uw voedsel selectie, door het elimineren van alle suikers en geraffineerde suiker bevattende producten en door het verminderen van zout.
Suiker:
is een hoogst verslavend product, helaas zo verslavend zoals nicotine en het is hoog in geen onnodige calorieën dat uw vooruitgang vertragen zal.
Zout:
Verminderen van zout in uw food.the maximaal aanbevolen zout inname is 5 gram (1 theelepel) per dag... Wanneer u meer verbruikt, het vergiftigt je lichaam en het lichaam begint te behouden water om het zout dichtheid erin om te verhinderen dat zelf poisonned.
Allergieën en gevoeligheden
Veel mensen, waaronder ikzelf, zijn allergisch voor dagboek en/of Gluten (een eiwit gevonden korrels die een tarwe).
Als je opgeblazen nadat u brood consumeren, vervolgens bent u gevoelig voor gluten. u voelt zich veel beter als u het corn brood bijvoorbeeld vervangt.
Als je gas nadat u dagboek consumeren, goed u gevoelig bent voor die ook.. melk kan worden vervangen door amandelmelk bijvoorbeeld.
Wat te eten
Probeer te eten van de hele voedsel, wat betekent dat hele ingrediënten die zijn niet geknoeid noch vervaardigd uit de super markt zoals een steak, een aardappel, een fruit, een fruit etc kopen...
Voor meer info over dit onderwerp, kunt u google Paleo dieet voedsellijst.
