Stap 2: NAT
Neem een korte (5-10min.), koude douche, wanneer je voelt dat te warm. Het verlaagt uw kerntemperatuur, wat betekent dat u zult blijven koel, lang nadat je uit de douche. Dit is geweldig wanneer kom je thuis na werk en eerste wandeling in het huis. Plus je zult hoe dan ook worden uitkleden (zie stap 1) dus waarom niet afkoelen een beetje meer terwijl je toch bezig bent?
Dit is ook groot recht voordat je slapen sinds dat het lichaam moet het verlagen van de temperatuur gaat voordat u in slaap kan vallen 's nachts. Ik val in slaap veel sneller op deze manier in de zomer.
Als je niet de schok van intensivering onder koud water, u een koele douche proberen kunt (die werkt net zo goed maar kost een beetje meer tijd) of u kunt beginnen met een gematigde temperatuur en langzaam verminderen het elke minuut of zo. Dit heeft zijn eigen ontspannen kwaliteit, net als als u langzaam waren het verhogen van de temperatuur.
Zorg ervoor dat uw haar nat; die blijft u cool zelfs langer.
Als u volgende stap en hoeven niet te zetten op een bos van kleren, dan is er geen behoefte om te drogen uit. Het water op uw huid zal handelen zoals zweet en weg uw lichaamswarmte dragen als het verdampt.
BONUS: Een koude douche gebruikt minder elektriciteit dan een warme douche. Bespaart geld & koolstof uitstoot!
BONUS: Uw huis krijgt niet vol met hete stoom, die de temperatuur.
BONUS: Als je lange douches, u zal niet gebruik maken van al het warme water maakt niet uit hoe lang uw douche is.
EDIT: Verschillende mensen hebben gesuggereerd om je kleren nat en vervolgens afstelling op verblijf koel. Ik doe dit niet omdat ik houd niet met zware kleren opknoping off van me, langzaam me neer, mijn meubels nat te krijgen. Maar als je het niet erg deze dingen, dan go for it. Het zal je inderdaad zeer koel houden.
