Stap 3: Zodat uw lichaam genoeg tijd voor herstel
Hebben ingesteld uw doelen om te verhogen uw spieren, het lijkt misschien verleidelijk volledige stoom om vooruit te gaan. Maar je lichaam tijd nodig om te herstellen zodat u doen niet pijn jezelf. Als je kunt, vasthouden aan de routine van een spier-gebouw dat is ongeveer drie keer per week.
Als uw zijn slechts begin begin met 2 keer per week.