Dit is een korte ademhaling meditatie die je op elk gewenst moment van de dag - thuis, op het werk, in het park, of zelfs op een trein of het vliegtuig doen kunt! Deze eenvoudige oefeningen zal bijdragen tot de vermindering van stress en het bewerkstelligen van een rustiger state of mind. Volg de eenvoudige video instructies, namelijk:
1. Kies uw stoel, dan
2. Zorg ervoor dat uw rug is lang, kruin van het hoofd hoog bereiken
3. rol je schouders omhoog en terug, dan ontspan je schouderbladen
4. plant je voeten stevig op de grond.
Niet te diep ademen in deze oefeningen, gebruik gewoon de vingertoppen om een verbinding met het deel van het lichaam, zoals ik het noem uit.
Laat me weten wat u denkt na het beoefenen van deze oefeningen! Bedankt voor het langskomen!
