Ontspanningstechnieken uit http://www.RelaxationMeditations.com ontvangen een gratis Ontspanning Meditatie MP3. Los de stress met vijf eenvoudige ontspanningstechnieken die u onmiddellijk kunt gebruiken. Ontdek de kracht van ontspanning.
0:06highs michael patrick doet hij
0:09and Welkom op vijf gemakkelijke manieren om te ontspannen uw geest in minuten
0:14unlike de hersenen je geest heeft geen grenzen en kan verspreid alle over
0:18the plaats
0:19there zijn vele gemakkelijke manieren om te ontspannen en concentreren je geest
0:23for aanleg alle zeer intense oefening
0:27such als joggen of Gewichtheffen
0:29and andere praktijken zoals meditatie
0:32mental games zoals schaken of biller advertenties zal helpen om zich te concentreren en ontspannen uw geest
0:37however de meeste mensen hebben geen tijd om te joggen vijf mijl of schieten van een spelletje pool
0:42when die ze nodig hebben om te ontspannen van de meeste
0:45therefore i 'm gonna bespreken vandaag vijf eenvoudige technieken om u ontspannen te helpen
0:49to beginnen en geslaagd zich te concentreren en ontspannende je geest is het belangrijk om te
0:53understand dat je geest niet uw hersenen is
0:57your brein is een fysiek apparaat dat muziek in een spreekt je geest
1:02for aanleg je hersenen choke kunt herkennen
1:05but het is je geest dat heeft een gevoel voor humor en maakt je aan het lachen
1:10your hersenen kan het identificeren van mogelijkheden maar het is dat je geest altijd kiest voor
1:15them
1:16like een computer je hersenen hoeft niet de kracht van keuze, maar je geest doet
1:21your hersenen is vergelijkbaar met een televisietoestel
1:24it is een ontvanger van airwaves dat informatie zoals gedachten dragen
1:30your gedachten produceert de ether informatie en gedachten in uw
1:34conscious bewustwording
1:36it is uw hersenen functie waarnaar deze berichten interpreteren en uitspreken
1:41them
1:42so die ons met de vraag wat laat is je geest
1:46your geest is puur bewustzijn
1:48it is tijdloos phnom penh schop
1:51and zijn energie
1:53that omvat uw overtuigingen houdingen gedachten en gevoelens die make-up een
1:57motion
1:58your fantasie creativiteit
2:01your herinneringen hoopt dromen in minuten
2:06your brein is de ontvanger van uw mening
2:09it het doel is het organiseren van plan en express uw hoofden informatie
2:14knowing hoe om te ontspannen en concentreren van de energie van je geest
2:17can help je jezelf ontdekken ook beslissingen meer betrouwbaar in de toekomst
2:23of alle andere kenmerkwaarden aan de geest uw verbeelding is de ster leerling
2:28your verbeelding is ongelooflijk krachtig dat het vormt de basis voor uw lichaam-geest
2:33connection
2:35what u holdin in je geest zien is van invloed op uw lichaam functie
2:39chemistry en zelfs uw kunst in op de hoek van het systeem
2:43here is wat ik bedoel
2:45close uw ogen voor slechts een moment
2:47and die ik willen denken over een citroen
2:51imagine dat er een slam in grote met een wasachtige Aloë ontpit huid
2:57see het is een glanzend en mooi citroen
3:01now in je geest stel dat u een mes in je andere hand hebt
you gonna langzaam snij de citroen en een halve 3:05and
3:09as het mes breekt de huid
3:11a geest van citroen sap squirts uit begint te lopen op het blad van de
3:16knife
3:17you ruik het citroensap in je geest
3:21now Stel je neemt de helft van dat citroen
3:24and het SAP knijpen in je mond
3:28taste de bittere citroen
3:30swirling over je tong
3:32and slikken het SAP
3:37now iets gebeuren in uw mond als u luisteren naar mijn suggesties van de citroen
3:41when uw verbeelding gemaakt die in je geest die je lichaam reageerde
3:46and voor de meeste mensen met een sterk lichaam-geest-verbinding het veroorzaakt uw mond
3:50water
3:52your gedachten verhalen het geheugen van citroensap toe in uw ervaringen uit het verleden
3:56and gewoon door verbeelden de citroen u het vocht in je mond hebt gewijzigd
4:01the speeksel klieren worden geregeld door het autonome zenuwstelsel
4:05this systeem controleert uw heartbreak bloeddruk immune functie
4:09digestive ademhaling en bloedsomloop systems
4:13And je gewoon beïnvloed het met een afbeelding in je geest
4:16that is de kracht van het lichaam-geest-verbinding
4:19and het geheim van de meeste nosis
4:23so op de vijf technieken om te ontspannen en concentreren je geest
4:27the eerste techniek is een techniek van de ademhaling
4:30whenever je het gevoel dat u nodig hebt om te ontspannen en concentreren je geest gewoon vertraging en
4:35begin door het inademen van een diep adem door je neus
4:39and dan als u uitademen uitgeademde langzaam door je mond en mentaal herhalen
4:44the woord ontspannen in je geest
4:48taken per seconde lang langzaam diep rond
4:52and Herhaal als je uitademt mentaal het woord ontspannen
4:56xx in je geest
4:58during deze techniek drie of vier keer wanneer je je gestresst of
5:01feeling verspreid kan u helpen te ontspannen en concentreren je geest zeer snel
5:07 tweede techniek
5:08is naar dagboek
5:10journaling vertraagt je denken en zal u helpen om te ontspannen
5:14this oefening zal helpen u duidelijkheid en perspectief in je leven
5:18fine schuurpapier en noteer uw gedachten
5:22this zal u helpen vertragen uw denken en vrij wat citaat op uw
5:26mind
5:27as je schrijft jezelf eraan te herinneren
5:30i hebben deze gedachten
5:32i ben niet mijn gedachten
5:34i hebben deze gevoelens
5:36but ik ben niet mijn gevoelens
5:39let de woorden uit u stromen en opschrijven zonder te bewerken of wordt
5:43concerned over grammatica-spelling
5:46to schakelt u uw bewustzijn snel uitdrukkelijk schriftelijk wat er op je geest
5:51then nemen de papieren en vernietigen hen kan verscheuren ze en gooi ze weg
5:56an belangrijke ip
5:57 in een zeer belangrijk feit is dat je niet kan schrijven snel als je denkt
6:02so wanneer u schrijf uw gedachte te vertragen uw denken automatisch
6:06and als u vertragen uw denken die u beginnen te ontspannen
6:10this is een van de voordelen van journaling
6:12and waarom het wordt beschouwd als een meditatieve ervaring is dat het vertraagt je geest
6:17down en en richt uw aandacht snel
6:20the derde techniek is een zeer eenvoudige en krachtige techniek
6:24it is de macht om het kwaad
6:27another woorden
6:28if voel je verspreid in nood om te ontspannen
6:31begin de schade de songteksten van je favoriete liedje
6:35concentrate op het onthouden van de teksten en het gevoel van de trilling van het neuriën
6:38your keel gezicht en borst
6:41when u hum heel bewust een lievelingslied
6:45you zullen beginnen te concentreren kan gewoon proberen om te herinneren dat het lied zal bijdragen tot
6:49focus je geest
6:51and de trilling van de nadelige gevolgen voor wil vermalen u tot de sensatie van uw lichamelijke
6:56body
6:57this is een geweldige techniek die je, overal en op elk gewenst moment doen kunt
7:01and na slechts een paar minuten u meer voelt zich ontspannen ongericht
7:07and ten slotte de vierde techniek om te helpen u om te ontspannen
7:10is als meer sensueel
7:12focus uw aandacht op uw vijf zintuigen
7:16this biedt een mentale grens bevatten uw verspreide mening in om te helpen
7:20that ontspannen
7:22 in het midden betekent gewoon bewust te zijn van uw vijf zintuigen
7:26and andere woorden ruik de lucht
7:28is er geur in de lucht
7:31feel de temperatuur op uw huid
7:34listened naar de geluiden om je heen en smaak van het voedsel dat je eet
7:38be meer in het huidige moment
7:40will helpen u om te ontspannen
7:43being sensuele brengt u niet alleen in het huidige moment snel genoeg actief
7:47but die het helpt om uw ruchtbaarheid
7:51the vijfde en laatste techniek is meditatie zelf
7:54learning om te mediteren
7:56is een prachtige manier om te helpen u om te ontspannen bij zal
7:59for wanneer u leren mediteren praktijk regelmatig
8:02at andere tijden wanneer je bezig zich klaar voor een vergadering vindt u dat
8:06simply nemen van een diepe adem in en herinneren een tijd toen je nog
8:10meditating
8:10will kunt die u optimaal ontspannen onmiddellijk
8:13if u zou willen kijk op mijn website en leer meer over geleide meditatie
8:18simply Ga naar triple w stip
8:20relax atie meditaties dot com en je zult ontdekken een breed scala van begeleide
8:26meditation technieken die u zullen helpen ontspannen en concentreren je geest in minuten en
8:30as u de praktijk door te luisteren Word je meer ontspannen in je dagelijkse leven
8:34and adviseer ik luisteren naar ex-gay van strasse
innerlijke rust van de 8:38creating of de kunst van het gaan met hen hoe te mediteren voor degenen die
8:43are nieuwe tot meditatie
8:45I raden aan dat u een andere tape geleerd
8:48if niet voor mij dan van iemand anders die u kent en vertrouwt
8:52mike ik heb meditatie turk speciaal afgestemd zodat u kunt ervaren ontspannen
8:56ation in de privacy van uw huis zonder ook maar een fortuin
9:00and die u kan gemakkelijk worden geleid in meditatie anytime u wenst door gewoon
9:04listening naar een cd
9:06announce het aanbieden van twintig procent korting op een van mijn producten geleide meditatie
9:10simply type in het woord ontspannen atie
9:13 in de couponcode
9:14and automatisch u neem twintig procent off van uw aankoop
9:19visit mijn website
9:21enjoy sommige van de vrije artikelen die ik heb is er één aan het overwinnen van de weerstand tegen
9:24change een op vergeving in een ander artikel over hoe om te zetten in woede
9:29willpower
9:31these zijn grote middelen om u te helpen
9:33live een rustiger leven
