Yoga warming-up voor zangers (2 / 5 stap)

Stap 2: uitlijnen

Voor het uitlijnen van uw lichaam om te zingen, probeer berg vormen. Deze pose is de basis voor alle staande houdingen in yoga, en het ondersteunt correcte houding. In deze pose, zal u uw lichaam uitlijnen van je voeten naar je hoofd. Doen deze pose gedurende 2 minuten.

Tip
Gelieve wees voorzichtig bij het doen van yoga vormt. Hebt u eventuele verwondingen of andere medische zorgen, Raadpleeg uw gezondheidszorg beoefenaar voordat u stap 2 en 3.

1. Opstaan rechtstreeks met uw benen en de voeten parallel en de 3-5 inch uit elkaar. Het saldo van uw gewicht tussen je voeten. Til je tenen en zet ze neer, boog van je voeten te staan rechtere verheffen. Strek uw benen zonder vergrendeling van je knieën, en stel je je benen langer.
2. Nu, stel je een blok tussen je dijen. Vervolgens draai je dijen naar binnen en verlengen van uw stuitje zodat u kunt opstaan zelfs rechtere.
3. Lift je borst uitbreiden van uw wervelkolom. Til en verbreden je schouders, en verplaats deze terug en naar beneden, verlenging van je armen door je lichaam te openen van je borst.
4. Verlengen van je nek. Houd uw kin niveau, parallel aan de grond. Stel een tekenreeks die is gekoppeld aan de bovenkant van uw hoofd, tot aan het plafond te trekken. Kijken rechtdoor, het vrijgeven van enige spanning uit onze ogen, tong en keel.

U rechte en tall opstaan en ontspannen gevoel? Als dat niet het geval is, herhaal de stappen 1-4.