Deze snelle 8 min zachte yoga stretch routine voor ellebogen, polsen en enkels versterkt en verbetert de mobiliteit van deze belangrijke gewrichten voor geavanceerde yoga/body gewicht praktijk en is ook een grote dynamische warmup routine voor alle andere soorten trainingen. Het is perfect voor alle leeftijdsgroepen, alle fitnessniveaus, en vooral voor iedereen die neigt te lijden chronische pols, enkel, elleboog en pijnen.
Als je de neiging om de baan van een kantoor of elke baan die vereist dat u om te zitten in een plaatsen en typen op uw computer voor een lange tijd, zal dan uw polsen zeker moet dit stuk te voorkomen carpaal tunnel; Als je de neiging om veel uitvoeren of uw dagelijkse werk omvat veel wandelen, dan is je enkels zal zeker dank u voor deze zachte stretch; Hebt u zeer strak enkels en ellebogen, zal dan deze routine helpen verbeteren van hun bereik van de beweging, zodat kunt u lagere gaan in uw squats en je niet veel spanningen in uw ellebogen/polsen voelen terwijl het bovenlichaam oefeningen doen.
Aangezien deze volgorde stil, compact, & korte is, kunt u gemakkelijk knijpen in eerste ding in de ochtend, in uw kantoor tijdens de lunchpauze, of vlak voordat u naar bed in de privacy van uw eigen kamer gaat zonder verstoring van iemand. Dit is ook een grote algemene mobiliteit warmup routine voor een handstand, andere geavanceerde yoga/workouts lichaamsgewicht, of elke andere binnen/buiten gym-trainingen. Als u de praktijk is dit op een wekelijkse basis, moeten u in opmerken een aanzienlijke verbetering in uw pols, elleboog, & enkel mobiliteit en de vermindering van de pijn.
Rekken voor soortgelijke korte zachte yoga routine samen met andere flexibiliteit of mobiliteit gerelateerde trainingen:
https://www.YouTube.com/playlist?List=PL5eJCT09znHxExwHuMFAPMQR16gvJhoxz
