Stap 7: Gemeenschappelijke fouten
1. veel mensen zal beginnen met te breed voor een houding. En terwijl in de onderste positie zal hun knieën grot in die hun knieën onder veel stress zet. Ook wanneer de knieën naar binnen worden geduwd maakt het het moeilijker om te rijden je benen in de grond te duwen en te trekken van het gewicht, veel van de macht te verliezen.
2. een andere fout die mensen maken zal, vooral wanneer het gebruiken van de afwisselende grip, is hun armen buigen wanneer het proberen om zwaardere gewichten te heffen. In wezen proberen te krullen van het gewicht om te helpen het opvoeden. Een gebogen arm hebben wanneer het proberen om deadlift kan ertoe leiden dat een biceps scheuren in de arm met de onderhandse greep. Daarom is het belangrijk je armen om recht te houden tijdens de lift.
3. een van de meest voorkomende fouten is tillen met een afgeronde rug. Tillen met een afgeronde onderrug zet uw wervelkolom onder een hoop stress en u een hernia schijf kan geven. Sommige mensen proberen te hard te niet ronde hun rug, maar uiteindelijk hyperextending het in plaats daarvan. Idealiter wilt u uw wervelkolom in een neutrale positie in de lift te voorkomen dat uw rug onder overmatige stress hebben.
4. iets dat ook voor mensen die hebben deadlifted vóór gebeurt, is dat ze het gewicht in plaats van deadlifting zal hurken het. Ze hebben hun heupen te laag en uitvoeren van het opwaartse deel van een kraakpand om het gewicht omhoog. Mensen die dat doen zal meestal lager het gewicht ten onrechte als goed. Sommige mensen zal het buigen van de knieën eerst wanneer het gewicht te verlagen, zodat het wordt gezet op hun benen en ze hun benen glijden wanneer het gewicht te verlagen.
