Stap 1: ingrediënten
Pompoen (ten minste 1 can)
Pea eiwit poeder (2-3 scoops afhankelijk van de grootte van de scoop)
Havermout (ten minste 1 kopje)
Donkere chocolade brokken (ten minste 1 kopje)
Water en/of rijst melk (ten minste 1 kopje)
Natuurlijke pindakaas (ten minste 1/2 kop)
Facultatieve ingrediënten:
vanille (voor extra aroma toevoegen als dit nodig is)
kaneel (voor extra aroma toevoegen als dit nodig is)
ahornsiroop (voor extra zoetheid toevoegen als dit nodig is)
zaden (chia, pompoen, zonnebloempitten, enz.)
noten (werkt goed bovenop als garnering)
kokosnoot vlokken (geprobeerd dit keer, het is fijn in het recept maar ik persoonlijk houd niet van kokos)
banaan (als je maag het kan tolereren en uw liever dit over ingeblikte pompoen puree van verse bananen)
data (als je maag het kan tolereren en uw dit de voorkeur boven ingeblikte pompoen)