Stap 4: Gedachten en bewustzijn
Observatie is de aard van het zelf, zodat u je ademhaling observeren moet. U moet natuurlijk en rustig ademen zonder haasten of vertragen het proces. Neem lange adem en dan langzaam uitademen, het observeren van het proces. Ga nu terug naar het doel van uw meditatie. Bijvoorbeeld, als u kiest om te mediteren voor vrede, proberen te visualiseren van vrede, eerst in je geest, na in de kamer of ruimte waarin u uw meditatie, in uw stad uitvoeren, in de personen u weten en voldoen aan elke dag en ten slotte in de hele wereld.
Proberen te houden van uw focus op vrede en als de geest begint af, breng je bewustzijn terug naar ademhaling. U ziet dat in de eerste sessies van meditatie het zal moeilijk zijn om te beseffen van de dingen hierboven vermeld worden, maar als je serieus bent en u aan deze praktijk vasthouden zal ten slotte zult kunnen mediteren en zich richten op alles wat u wenst.