Hoe krijgen gezonde met behulp van uw mobiele (2 / 4 stap)

Stap 2: Fitness-plan

Er zijn tal van redenen waarom oefenen is belangrijk voor onze gezondheid. Oefening draagt bij tot het behoud van gewichtsverlies, bestrijding van hygiënische omstandigheden zoals hoge bloeddruk, verbetering van je humeur en het verhoogt de energie-niveaus, vandaar dat er richtsnoeren voor lichaamsbewegingworden aanbevolen. Voor volwassenen 19-64 jaar stelt het Voer ten minste 150 minuten van matige intensiteit aërobe activiteit per week en spier versterking activiteit twee of meer dagen per week. Zoals u zich kunt voorstellen zijn er tal van apps om u het minimum en meer te helpen.

Er zijn apps specifiek voor vrouwen, speciaal voor mannen, speciaal voor degenen die willen uitvoeren of doen yoga en zo verder en zo verder. Nike Training Club is een grote app voor vrouwen, het geeft u toegang tot talloze 15-45 Menuet trainingen vanaf uw telefoon en praat je door hoe je de meeste van hen. Als u wilt lopen of fietsen, is Strava een grote app keuze. Als u wilt dat motivatie om te worden sneller, dit app zal bijhouden van uw vergadering, uw voortgang en geeft u de mogelijkheid om te concurreren met uzelf en andere gebruikers. Gegevens van uw sessie wordt automatisch geupload naar www.strava.com waar u kunt bekijken van de statistieken van uw vlucht, zoals calorieën verbrand, gemiddelde snelheid en totaal loopt tot nu toe, zodat u kunt vergelijken elke run.