Stap 6: Krijgen voldoende eiwit
De meeste Amerikanen krijgen meer die ze nodig hebben. Hetzelfde geldt voor de Britten.
De gemiddelde persoon moet ongeveer.37 gram per pond of.8 gram per kilogram lichaamsgewicht.
Het is belangrijk om voldoende eiwitten kan eten te veel echter giftig.
Om het eiwit uit planten is het belangrijk om gratis voedsel te krijgen van een compleet eiwit te eten. Bonen en rijst samen zijn een compleet eiwit. Pindakaas op volkoren brood is een compleet eiwit. Pinda's zijn sterk besproeid met pesticiden dus kies alleen biologische pinda producten.
Alle dierlijke producten hebben eiwit maar niet alle zijn gezond. Conventioneel verhogen dierlijke producten moeten worden vermeden. Deze dieren worden gefokt in afschuwelijke omstandigheden en hebben allerlei groeihormonen en antibiotica toegediend aan hen. Het is slecht voor het dier en u niet wilt dat dat spul in je.
Meest schokkend, bacon, ham, lunch vlees en worstjes hebben natriumnitriet, dat is een conserveermiddel en zeer slecht voor je. Meeste augurken hebben ook natriumnitriet dus ook voorkomen dat hen.
Zoek naar grasland verhoogd of biologisch vlees. Grass gevoed rundvlees heeft meer beschikbare eiwit dan conventioneel verhoogde rundvlees.
Vrije uitloop kippen zijn beter voor u dan conventioneel verhoogde kip. Conventionele kip is papperig en heeft geen smaak.
Eieren zijn een grote bron van eiwit. Zoek naar kippen gevoed een vegetarisch dieet. Gratis bereiken eieren zijn groot. Bevruchte eieren hebben vitamine E. Een gezonde ei heeft een oranje dooier en een stevige schelp.
U kunt ook verhoogde dieren goed worden behandeld en de ranchers praktijk humane veehouderij. Hopelijk alternatieve boerderijen zullen worden de norm en conventionele boerderijen en de gemiddelde weg ze verhogen dieren zal geschiedenis.
Iedereen kiezen voor het snijden van vleesproducten uit hun dieet moet toevoegen van B12 hetzij door toevoeging van B12 verrijkte voedingsmiddelen of het nemen van supplementen. Een B12 tekort kun je jaren aan de achterkant van het hoofd. De effecten van een B12-deficiëntie zijn bloedarmoede en zenuw aandoeningen waaronder blindheid. Als u worden een vegan Neem overvloed van informatie wilt over uw dieet balancing zo kunt u gezond te blijven.