Stap 5: Omgaan met paniek
Het is belangrijk te begrijpen dat wanneer je voelt in paniek, stress en angstig, of het nu in werk, tijdens na een examen of in een relatie, dat u en het universum eens het overleven zullen allemaal voorbij is. Het is vaak het geval met mensen met angst dat een paniekaanval het slechtste mogelijke resultaat dat optreden is kan-wat de lijder moet realiseren is dat dit slechts tijdelijke problemen zijn. Het beste ding om te doen bij een aanval van de paniek is niet om het te bestrijden. Hoe meer vechten je de drang tot paniek hoe meer je lichaam zal terug te vechten en nog meer paniek. Blijf waar je bent en gewoon laten de gevoelens van angst wassen over je heen, je ademhaling te ontspannen, plaats je handpalm op het midden van je buik en haal diep adem.
Het kan duren tot een uur voor u volledig tot rust, maar deze oefening helpt uw lichaam en geest wennen aan gevoel paniek en hoe om het te controleren wanneer u het gevoel dat er ongeveer u overweldigen. Het doel van deze oefening is proberen te helpen u de controle van uw angst wanneer het u het meest beïnvloedt.