Stap 3: Preventieve maatregelen
Sommige dingen die je moet doen ongeacht wat je denkt klopt voor jou op dat moment.
ex: zelfs als je denkt dat je bent volkomen gezond en drinken een kopje van joe niet doen geen kwaad, een dergelijk risico niet nemen. Zijn een grote nee!
Moeten volgen! Preventieve maatregelen:
1) klimmen hoog, laag, slapen
Geef uw lichaam genoeg tijd om te acclimatiseren.
Wanneer u hoog tijdens de dag klimmen, en klim over rug weer te slapen, heeft je lichaam meer capaciteit te nemen zuurstof (het is voorbereid op de grotere hoogte).
2) lopen langzaam, doen niet uitoefenen zelf.
Tenzij je zijn concurreren! Voor die u zeer moet passen.
3) drink veel H2O dit moet officieel worden je beste vriend.
4) blijven Warm het is gezellig en de moeite waard.
5) eet (complexe koolhydraten, vegges en lokale voedsel) gezond en eet veel!
Je lichaam veel energie nodig, anders is het uitsluitend stopt werking.
6) geen Alcohol, geen cafeïne geloof me! Zijn niet een prettig gevoel op grote hoogten. U bent al hoog.
7) carry geneesmiddelen (Diamox, Ibuprofen enz.) bezoek aan uw arts vóór uw ascend.
8) niet vul je hersenen met de angst van hoogteziekte. Dat zal onnodig hoofdpijn veroorzaken! Als alle preventieve maatregelen worden genomen, zult u perfect in orde. Geniet van de prachtige natuur en gezond te blijven.
Andere preventieve maatregelen: (niet getest, maar geen kwaad doen) vitamine C tabletten praktijk ademhaling oefeningen of yoga drinken gember thee