Dit goedkope & gemakkelijk, is heerlijke ei wrap recept een geweldige snelle & gezonde lunch of diner optie vooral voor de zomertijd. Het is een eiwitrijk vullen vegetarische wrap die u binnen 5 min voor jezelf en de hele familie maken kunt. U kunt ook het pack voor school of werk. Wij willen brengen de wraps met ons wanneer wij uitgaan voor de dag en ze goed in de kamertemperatuur voor minder dan 12 uur blijven en geen heropwarmen ofwel nodig is.
Calorie en Macro informatie voor één hele wrap: 394 calorieën 37 C, 22F, 5 suiker, 15 F, 27P
Recept:
Ingrediënten: 1 10 inch lage carb volkoren missie tortilla (of andere lage carb tortilla u vindt) 2 medium gekookte eieren, gehakte 20 gram in blokjes gesneden paprika 10 gram in blokjes gesneden groene uien 20 g baby spinazie 60 g 0% vet Griekse yoghurt 1 theel Sriracha saus zout, peper en chilipoeder/paprika kant: baby wortelen en gesneden komkommers of een salade naar keuze
Instructies:
1. Meng 2 gehakte gekookte eieren, in blokjes gesneden paprika, gehakte groene uien, baby spinazie samen.
2. Voeg in Griekse yoghurt, Sriracha saus, zout, peper en chilipoeder/paprika. Meng goed.
3. warmte de tortilla eerst giet het mengsel in de tortilla en de vorm in een wrap.
Serveer met rauwe groenten of de wrap op eigen eten. De vezelrijk en eiwitrijk inhoud houdt je volledige voor een tijdje.
Geniet van!
Voor meer lekker, snel, gemakkelijk & gezonde recepten: https://www.youtube.com/playlist?list=PL5eJCT09znHyqI4AQoRZu2qvlLouPT4oa
